Поиск идеального способа тренироваться дома может оказаться сложной задачей, особенно если у вас недостаточно места для тренировочного оборудования или постройки собственного домашнего спортзала. Помимо веса собственного тела, вы можете использовать эспандер, который поможет вам при тренировке дома. Эти ленты предоставляют достаточно возможностей, чтобы вы могли укрепить свою силу с помощью различных упражнений. Одно из их основных преимуществ заключается в том, что они позволяют укрепить естественные движения вашего тела. К тому же они очень маленькие и не займут много места в вашем доме.
Эспандеры предназначены для имитации подъёма тяжестей. Хотя эти ленты очень легкие, различные движения, которые вы будете делать, будут встречаться с сопротивлением в зависимости от того, какой у вас ремешок.
Для этого списка я выбрал одни из лучших, которые вы можете использовать, для тренировок дома.
1. Эластичные браслеты Fit Simplify.
Для тех, кто ищет классические наборы лент, этот набор поможет вам. Он поставляется с пятью резиновыми петлями сопротивления:
- которые толстые, прочные и не повредят вашу кожу.
Каждая петля предлагает уровень сопротивления от 1 до 14 кг., что делает их идеальными для увеличения уровня интенсивности во время тренировок.
В целом это лучшие, потому что вы можете начать тренировки с действительно низких уровней, прежде чем наращивать интенсивность. Вам также не нужно беспокоиться о том, чтобы смешать ваши петли, поскольку все они имеют цветовую кодировку и имеют отмеченные уровни интенсивности.
2. Лучшие бюджетные эспандеры Insonder.
- Эти эспандеры дешёвые по сравнению с другими. Из многих, которые я смотрел, самые бюджетные - это Insonder.
Они предлагают уровень сопротивления от 7 до 18 кг.. Они также сделаны из латекса, поэтому, в отличие от других брендов, они более эластичны, служат дольше и обеспечивают дополнительный комфорт при их использовании.
3. Лучший комплект: набор эспандеров Kootek из 18 предметов.
Большинство наборов очень выгодны тем, что вы получаете - пять, или возможно больше эспандеров определенного типа с разной степенью интенсивности.
Рассмотрим модель Kootek. Что удивительно в этом наборе, так это то, что они предоставляют разные комбинации. Благодаря этому набору вы получите:
- 5 латексных петель сопротивления, которые обеспечивают сопротивление от 2 до 18 кг.
- 5 трубок сопротивления, предлагающие сопротивление от 4 до 22 кг.
- 2 ручки.
- 2 ремешка на щиколотке.
- дверной анкер.
Это невероятное соотношение цены и качества.
4. Лучшее для ягодиц: набор браслетов Peach Bands.
Ещё один классический бренд эспандеров - Peach Bands. Этот бренд всегда ориентировался на тренировки нижней части тела, и с тех пор их группы не менялись. Тем не менее, эти ленты изготовлены из латекса - лёгкий, прочный и эластичный.
5. Лучшее для гибкости: набор эспандеров TheraBand.
- Эти эспандеры идеальны, если ваша цель - повысить гибкость.
TheraBand - один из лучших брендов, которые, как я выяснил, предлагают эластичные ремни, повышающие гибкость. Естественно, диапазон веса для них ограничен 2 и 3 кг., но основное внимание уделяется растяжке мышц, а не наращиванию силы.
6. Лучшее нескользящее покрытие: набор эспандеров Booty Band Resistance от Reno.
- Набор эспандеров Booty Band Resistance от RenoJ предлагает три петли сопротивления от 1 до 3 кг.. Несмотря на то, что эти ленты предлагают меньший весовой диапазон, ключевым аргументом в пользу этих лент является то, что они вообще не скользят, когда вы выполняете упражнения.
Они не будут скользить по той причине, что их материал сделан из ткани, которая облегчает захват, обеспечивает дополнительный комфорт и даже прочнее, чем латекс. Это имеет большое значение, поскольку кожа людей может раздражаться латексом или которые скользят во время выполнения упражнений. С ними вы можете быть уверены, что они не соскользнут.
7. Самые прочные: плетёные эспандеры Xertube из SPRI.
- Один из лучших эспандеров - это SPRI Braided Xertube. Их главный аргумент в пользу того, что эти ремешки являются самыми прочными из всех предлагаемых здесь вариантов. Они предлагают высокий уровень сопротивления в диапазоне от 5,6 до 28 кг..
В зависимости от ваших потребностей в упражнениях вы можете найти всевозможные эспандеры, соответствующие вашим потребностям. Если вы новичок, попробуйте некоторые из эспандеров с меньшим весом и двигайтесь вверх, пока не захотите перейти на более высокую интенсивность. Для тех, кто более опытен, выбирайте из более высокоуровневых.