Ленивым кишечник становится, когда появляется задержка опорожнения и ослабление его перистальтики. Это паталогическое состояние, игнорировать которое опасное. Синдром ленивого кишечника — патологическое состояние, которое может привести к хроническим запорам и повреждению слизистой прямой кишки. Чтобы этого не произошло, важно вовремя разбудить кишечник. О том, как это сделать, расскажет «Рамблер».
Прежде всего, стоит разобраться в том, какие факторы влияют на развитие синдрома. Среди них можно выделить следующие:
- прием лекарств, с высоким содержанием магния и калия,
- несбалансированное питание, переизбыток вредной пищи в рационе, диеты,
- несоблюдение водного баланса в организме,
- невозможность своевременного опорожнения,
- отсутсвие регулярных физических нагрузок,
- стресс,
- заболевания и операции в области кишечника.
У ленивого кишечника, как и у любого другого синдрома, есть своя симптоматика, которая при продолжительном проявлении является веским поводом для обращения к специалисту. Если внимательно следить за своим состоянием, то вычислить недуг можно на этапе зарождения. К симптомам относятся:
- вздутие и тяжесть в животе,
- задержка стула,
- сухость во рту, горький или металлический привкус, неприятный запах,
- кожные высыпания,
- снижение аппетита,
- слабость и вялость,
- чрезмерная раздражительность.
Конечно, самый верный способ разбудить кишечник - обратиться за помощью к врачу, который сначала разберется в причинах появления синдрома, а потом назначит комплексное лечение. Но тем не менее, если постараться, то можно попробовать помочь себе самостоятельно. Итак, пять способов разбудить ленивый кишечник:
- Сделать ежедневный рацион сбалансированным и здоровым. Нужно отказаться от сахара, жирной и жаренной пищи, хлебобулочных изделий и кофе. А вместо на ежедневной основе употреблять в пищу овощи и фрукты, которые помогут обогатить организм клетчаткой;
- Соблюдать водный баланс. Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра воды. Зачастую именно чувство жажды мы путаем с чувством голода и вместо того, чтобы дать организму жидкость, мы пичкаем его булками. Не надо так!
- Есть медленно, тщательно жуя. Живя в быстром ритме, мы зачастую едим на бегу. Но эта модель в корне неверна. Следует научить себя растягивать процесс приема пищи и перестать закидывать еду кусками;
- Добавить физической активности. Спортивный образ жизни - залог здоровья. И речь здесь не идет об изможденных тренировках в спортзале, скорее, стоит начать с короткой разминки, растяжки или йоги;
- Делать массаж живота. В идеале выполнять круговые движения руками или вакуум с утра перед приемом пищи. Это обеспечит легкое пробуждение и свободную работу кишечника.