Каждый человек может столкнуться с проблемой потери мотивации. Внезапно то, что раньше вы делали со страстью и удовольствием, перестало вызывать прежний энтузиазм. Без видимых на то причин. Вам приходится заставлять себя что-то делать, вы откладываете дела на потом. Список того, что нужно сделать, растет со скоростью света. Но вы просто закрываете на это глаза и предпочитаете поваляться на диване.
На самое дно...
Потеря мотивации может произойти с человеком в любое время. Одна из подверженных этому групп людей — студенты. Они, обрадованные тем, что сдали экзамены и успешно поступили в учебное заведение, представляют себе свободную и веселую студенческую жизнь. Но все не так радужно. Студенческие вечеринки накладываются на огромное количество учебы и необходимость подзаработать. Кроме того, мало кто похвалит за успеваемость, ведь отличные знания в университете рассматриваются как должное. И вот первоначальный энтузиазм превращается в меланхолию, которая может смениться полной потерей мотивации к учебе.
Вторая группа — это работающие люди. Как в молодости, так и в более поздний период жизни. Тем, кто не мотивирован на работу, как правило, она изначально не нравится. Это те, кто рассматривает свою профессию как необходимое зло, которое регулярно приносит деньги, необходимые для оплаты счетов и выживания. Однако вы можете быть одним из тех, кто нашел работу своей мечты. И вы тоже можете проснуться с мыслью о предстоящем рабочем дне, которая лишит вас энергии. Вы не знаете, что пошло не так, но просто исчезло все рвение, которое помогало вам хорошо выполнять свою работу. Внезапно становится неважно, укладываетесь ли вы в сроки, выполняете ли поручение, приходите ли вовремя на встречу и т.д. и т.п.
Самый худший случай — это потеря мотивации к жизни вообще. Речь идет не только о работе и учебе, но и о самых обычных вещах и занятиях. Мотивация вести хозяйство и заботиться о детях. Мотивация строить и поддерживать отношения любого рода. Внезапно вы не можете ничему радоваться. Вы почему-то перестали получать удовольствие от жизни и просто выживаете.
...и взять себя в руки!
Найти утраченную мотивацию нелегко. Но если вы захотите, то все возможно. Решающим шагом является осознание того, что так больше продолжаться не может. Для многих самая сложная задача — побороть чувство растерянности.
- Постарайтесь ответить на вопросы, почему это важно для вас, чего вы достигнете, выполнив задание? Почему вы вообще это делаете? Осознание того, почему мы что-то делаем, зачастую важнее, чем кажется. И если вы застряли в поисках ответов или просто не можете найти смысл, подумайте, не пора ли что-то менять. Зачем заставлять себя заниматься тем, что делает вас несчастным?
- Постарайтесь распределить свои цели равномерно. Сложные задачи имеют огромный потенциал для демотивации. Поэтому когда вы работаете над важным проектом, старайтесь разбить его на подзадачи и выполнять их постепенно. Вы почувствуете, что не стоите на одном месте и вам станет легче. Вознаграждайте себя за каждую проделанную работу, будь то кусочек чего-то сладкого, прогулка или поход по магазинам.
- О чем нельзя забывать? Об отдыхе! Особенно когда вы не знаете, куда деться и все наваливается. Возможно, вы не видите в этом логики. Ведь, в конце концов, когда много работы, вы не можете позволить себе отдыхать, иначе задачи никогда не исчезнут. Как ни парадоксально, все как раз наоборот. Если вы дадите себе время на качественный отдых, у вас будет больше энергии, и ваша продуктивность повысится.
#психология #мотивация #демотивация #выгорание #энтузиазм #работа