Сегодня, как никогда, актуальна тема здоровья и здорового образа жизни. Что предпринять против коварных вирусов?
Действие №1. Будьте внимательней к себе: отдыхайте и высыпайтесь. Усталость и недостаточный сон значительно снижают иммунитет. После отдыха вы сделаете необходимую работу гораздо быстрее и эффективнее. К тому же получите от этого удовольствие. Прежде чем начать заниматься каким-либо делом в состоянии усталости, спросите себя: а так ли важно то, что я сейчас делаю? Что будет, если я выполню эту работу со свежими силами? И специально для тех, кто думает больше о других, чем о себе: помните, от вашего самочувствия зависит не только ваше здоровье, но и здоровье окружающих вас людей.
Действие №2. Больше дышите свежим воздухом. Гуляйте по 1-2 часа в день в лесу, парке, подальше от потоков машин. Для тех, кто занят: проходите путь между домом и работой пешком. Наблюдайте за утренней и вечерней жизнью вашего города. Обеденный перерыв – отличное время для перезагрузки: полчаса, проведённые вне стен, восстановят ясность мысли и способность сосредоточиться на главном. Заведите себе собаку отличную привычку гулять по выходным (да, и собака здесь вовсе не помешает:)
Действие №3. Как можно больше двигайтесь. Это может быть и прогулка, и утренняя зарядка, и просто какая-то работа по дому. Выбирайте лестницу вместо эскалатора. В общем, используйте любую возможность подвигаться. Начните медленно бегать. Физические упражнения на свежем воздухе приводят к превращению стволовых клеток в костном мозге в кроветворные, отвечающие за здоровую кровь и сильный иммунитет. Без движения стволовые клетки превращаются в жир. Это было доказано в результате опыта на мышах, которые занимались бегом на беговой дорожке по часу три раза в неделю.
Действие №4. Пейте витамины и средства, укрепляющие иммунитет. Лучше всего здесь подойдут растительные адаптогены и…пыльца. Пыльца – естественное витаминное средство, не нагружающее печень, как синтетические витамины. Подобрать оптимальные средства профилактики поможет фитотерапевт.
Действие №5. Старайтесь меньше находиться в людных местах, а если возникла такая необходимость, надевайте маску. Соблюдайте правила личной гигиены: чаще мойте руки с мылом (лучше использовать жидкое мыло с дозатором), после посещения туалета и мест скопления людей обрабатывайте руки кожным антисептиком, содержащим не менее 60% спирта.
И помните о питании! В этот период лучше отказаться от диет и голодания. Ешьте разнообразную и сбалансированную пищу. Вкусно кормите своих бактерий, живущих в кишечнике. Что они любят, расскажем в другой статье.
Отличным решением может стать приём кислородного коктейля курсами. Этот напиток поддержит все ваши действия своими полезными свойствами: подкрепит иммунитет, насытит организм кислородом и необходимыми витаминами.