Молоко - боец с бессонницей!

Пейте, люди, молоко - будете здоровы! А ведь это чистая правда, полезные свойства молока доказаны научно. Как этот «коровий нектар» помогает справиться с бессонницей, читайте в нашем материале.

pixaby

Иногда так случается, что сон нас покидает. Или частично покидает. Просыпаешься ночью, спать хочешь, а уснуть не получается. Такая ситуация может повторяться и жутко выматывать. Причин на то много: стресс, сбитый график, полнолуние, магнитные бури и ретроградный Меркурий.
Есть, конечно, и более серьезные причины для нарушения сна, при которых без лечения не обойтись. Но мы начнём с простого. С того, что можно исправить самостоятельно. Да и вообще, хотелось бы обойтись без лекарств.

Помните, как бабушка или мама в детстве поили нас на ночь теплым молоком? Это было не случайно. Сейчас уже ученые утверждают, что молоко действительно действует на нас успокаивающе и помогает быстро и крепко заснуть.

Согласно исследованию, опубликованному в The Science Times - около 87% белка, содержащегося в молоке - составляет казеин, который при превращении в гидролизат увеличивает свои успокаивающие и снотворные свойства. Помимо казеина быстрее уснуть помогают составляющие молока пептиды YPVEPF. Причем они не только влияют на скорость засыпания, но и делают сон более продолжительным.

Кро­ме то­го, в на­шем ор­га­низ­ме вы­раба­тыва­ет­ся и гор­мон ме­лато­нин – ре­гули­ров­щик су­точ­ных рит­мов. Это­го бор­ца с бес­сонни­цей на­зыва­ют еще гор­мо­ном сна. Син­тез ме­лато­нина про­ис­хо­дит толь­ко в тем­но­те, при дос­та­точ­ном пи­тании; при го­лода­нии его кон­цен­тра­ция в кро­ви умень­ша­ет­ся, и про­щай хо­роший сон.

В мо­локе го­товый ме­лато­нин не со­дер­жится, но в мо­локе есть не­об­хо­димые для син­те­за это­го гор­мо­на сос­тавля­ющие: бел­ки, ами­нокис­ло­та трип­то­фан, каль­ций и ви­тами­ны груп­пы В. По­это­му ста­кан мо­лока вмес­те с бо­гатой уг­ле­вода­ми едой на ночь – это бо­гатый бел­ка­ми пе­рекус, вы­зыва­ющий сон­ли­вость, и средс­тво по­выше­ния уров­ня ме­лато­нина.

И это еще не все!

Молоко - лидер по количеству кальция в составе, а также богат витамином Д и фосфором. Все эти элементы поддерживают здоровье и крепость костей. Содержащийся в молоке белок помогает в наращивании мышц и снятии стресса.

А теплое молоко еще и немного приподнимает температуру тела, из-за чего мы чувствуем себя более комфортно, и конечно же быстрее уснем.

Для тех, кто не любит вкус обычного молока, но ищет способ избавления от бессонницы - выход тоже найдется. Достаточно просто приготовить на его основе "коктейли" с добавлением разных ингредиентов, которые только усиливают его полезные свойства.