Постоянно вру и преувеличиваю. Как избавиться от этой привычки?

Всем известно, что врать нехорошо, ты и сам знаешь, насколько неприятно столкновение с ложью. К нам часто обращаются твои сверстники, у которых неправда присутствует в общении не только с родителями, но и с друзьями, учителями и даже с посторонними людьми. Проблема в том, что привирая и изворачиваясь, ты все больше запутываешься в своей лжи. Жить с этим нелегко.

Причины, по которым начинаешь врать

• Желание казаться лучше. Многим хочется приукрасить реальность и казаться более успешными, не являясь таковыми на самом деле. Искажение реальности – это попытка выглядеть ярче, эффектней и значимей на фоне других. Это понятно, потому что в твоем возрасте очень важна оценка окружающих.
• Страх перед наказанием. Пытаясь избежать наказания, перекладываешь вину на других, и со временем эта модель поведения входит в привычку. Например, те же «уважительные причины», из-за которых не готов к уроку.
• Боязнь разочаровать родных и близких. «Вру, чтобы не огорчать маму» — очень частая причина обмана. Но когда мама все-таки узнает, бывает еще хуже — ты теряешь ее доверие. А еще бывает стыдно признаться, что плохо выступил, опоздал к врачу, провалил экзамен, опоздал на урок, не попал к репетитору. В таких случаях выдаешь желаемое за действительное.
• Стремление получить выгоду. Когда чего-то очень хочется, то обычно все средства хороши, и оправдание есть — цель.
• Родительский контроль.  Ложь в данном случае – попытка избежать контроля, ведь так хочется свободы!
• Попытка привлечь внимание. Ложь, как и плохое поведение, одна из форм привлечения к себе внимания.

Наверняка многим знаком момент разоблачения — стыд, чувство вины и одиночества. Из-за вранья прекращаются отношения, теряется уважение и доверие. Желание избавиться от этой привычки говорит о том, что ты на верном пути.

Как решать проблему?

• Старайся проявлять свои положительные качества в реале, а не в фантазиях. Настоящим друзьям не важно твое материальное положение — они ценят отношения с тобой. Если желание приврать очень сильно, то можно попробовать писать фантастические рассказы — в этом случае будет не ложь, а творчество.
• Страх наказания понятен, но перекладывать ответственность за свои ошибки на других неправильно. Бери ответственность за свою жизнь, и, если сделал что-то не так — сумей ответить и исправить, зато не будет этого долгоиграющего страха разоблачения! Поверь, дышать будет легче и уверенности прибавится! Переставай трусить!
• Чтобы не огорчать маму, не стоит и глупости делать, но так ни у кого не получается. То, что ошибся, не страшно — ошибаются все. Важно найти в себе силы исправить оплошность. Родители поймут и поддержат.
• «Цель оправдывает средства» — довольно коварный девиз. Очень часто цель теряет свою привлекательность именно из-за средств ее достижения.
• Безусловно, родительский контроль часто напрягает: хочется, чтобы к тебе относились как к взрослому. Попробуй следовать рекомендациям из статьи «Как показать старшим, что ты уже взрослый?» https://telefon-doveria.ru/kak-pokazat-starshim-chto-ty-uzhe-vzrosly-j/
• Да, враньем можно привлечь внимание, но только на короткое время. Потом тебя не будут принимать всерьез, и придется приложить немало усилий, чтобы вернуть себе «доброе имя».

На первых порах очень поможет «Дневник лжи»: чтобы изменить ситуацию, необходимо ее проанализировать.

«Дневник лжи»

1. Заведи дневник, и каждый день записывай в него все ситуации, в которых ты соврал или что-то приукрасил.
2. В конце недели проанализируй, с какой целью соврал в каждом случае, и стоило ли оно того.
3. На следующую неделю поставь цель – не врать, например, в мелочах и приукрашивать. И снова все записываешь и в конце недели анализируешь.
4. Цель следующей недели — не обманывать родителей и т.д.
5. Следующий шаг — «Дневник достижений»: заведи еще одну тетрадь и записывай все свои успехи, даже самые маленькие, вплоть до хорошей оценки. В конце недели проанализируй оба дневника.

Со временем «Дневник Достижений» будет все толще, а «Дневник лжи» потускнеет и уменьшится. И увидишь, что ты – яркий и самодостаточный! Тебя так и будут воспринимать окружающие, врать не требуется!

Если что-то не получается — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — поможем и поддержим!