Ежедневно мы выполняем кучу рутинных действий. И очень часто не замечаем, что они начинают происходить на автомате. Я не думаю, что каждый из вас замечает, как на автопилоте идет чистить зубы после подъема, или как несет мусор под раковину, потому что там мусорное ведро. По сути, формируется привычка. Ну или динамический стереотип, называйте это так, как вам удобно.
Кстати в тему о мусорных ведрах, вы не замечали, что у многих в стране они стоят под раковиной? По моему скромному исследованию, у процентов 85 людей дислокация именно такая. Ну да ладно, продолжим.
В теме экологии формирование привычки – жизненно необходимый навык. Я на своем опыте понял, что насильственное насаждение ответственного отношения ведет к разрухе и войнам. Любое действие, которое нужно закрепить в процессе жизнедеятельности, нужно вводить постепенно.
Из чего формируется привычка?
Еще великий физиолог Павлов в своих работах показал, что для формирования привычки нам нужны какие-то основы. Основами оказываются безусловные рефлексы, а это: желание есть, размножаться, жить и так далее. Его развлечения над собаками дали огромное количество мыслей на многие годы.
По сути, для формирования стереотипа нам нужны:
- Раздражитель
- Действие человека
- Вознаграждение
Как все это понять?
Перенесемся в детство. Когда вы приносили пятерки – мама вас хвалила, покупала вкусности. За двойки, сами понимаете, куда и что вы получали вместо конфет.
Раздражитель – недовольная мать, которой нужно пятерка по алгебре. Действие – получение пятерки. Вознаграждение – вкусняшки. Это очень утрированный пример, но, думаю, смысл вы уловили. Чтобы у вас вырабатывалась привычка что-то делать, вам нужно обязательно получать вознаграждение за свои действия. Это закрепление результата деятельности.
Любое событие вокруг нас, по сути, является раздражителем. Даже когда на вас дышит человек в метро, это тоже будет раздражитель. И почти на каждый такой триггер вокруг нас, в организме уже заготовлен план действий. Вы его даже не замечаете, так как он автоматический. Привычный для вас. Отодвинуться от человека, который дышит вам в лицо. Заварить кофе утром. Надеть майку, потом штаны. Все это привычки, которые составляют нашу личность.
Слава богу, что человек – существо пластичное. И в него можно как что-то внести, так и удалить.
Зачем нужно вознаграждение в этой цепочке?
Слышали истории про то, что действие просто нужно повторять 21 день и она станет привычкой?
А теперь постарайтесь забыть это. Просто даже ветер не дует. Без подкрепления своих действий стимулом, который вас будет мотивировать, монотонное повторение своих дел никогда не станет привычкой. Привычки формируются только на положительном или отрицательном опыте. Но никогда – на нейтральном. Если вы будете периодически поощрять себя за совершенные действия, мозг будет выбрасывать в эти моменты убойную дозу дофамина. По сути, в этот момент вы испытываете ощущения, сравнимые с оргазмом. Это подстегивает вас повторять эти действия вновь и вновь. Приятно же, почем бы и не повторить.
А без поощрения и видимого результата нет и смысла в действиях. Это как работать без зарплаты, или дышать без кислорода – в чем смысл? Так что укрепление и создание привычки всегда будет плыть на трех китах: раздражитель, действие, поощрение.
Как на такой модели поведения вводить привычки в свою жизнь?
Расскажу вам свой опыт. Я далеко не сразу пришел к ответственному потреблению. Очень долго я не видел и толики смысла в этом. Отмазок было огромное количество: что я один могу изменить, начну завтра, это сложно и так далее. Все фразы, которые когда-то были мной сказаны, можно свести к одному – я не вижу мотивации меняться. А зачем, думал я. Помойки под моим окном нет. Пока что. Ужасов свалок я не вижу.
В чем профит?
Слава богу природа дала человеку не только базовые функции мозга, но и чуточку больше. Однажды, решив серьезно подумать над бренностью бытия, задумался над качеством окружающей среды нашей планеты. Такой информации полным-полно в интернете, плюс я из Кемерово, и мне не нужно рассказывать о загрязнениях окружающей среды. Когда вы живете в 5 км от разреза, а пыль от его работы оседает метровыми слоями на снегу и ваших подоконниках, вопросов не остается.
Я начал закапываться в тонны знаний про экологию и состояние окружающей среды. Правильно говорят, что знания обременяют больную голову. Я очень люблю делиться своими наработками с людьми, вести лекции. От работы с аудиторией получаешь огромный заряд энергии и дофамина. На душе становится легко и непринужденно, будто только что поел самой вкусной еды или завершил трудный проект с успешной сдачей. Смысл один – вознаграждение мозга за работу.
С общественным одобрением, ответной энергией я получил стимул развиваться дальше в теме экологии. Становится более экологичным. Затем прибавилось понимание неизбежности краха человечества, если мы не остановим свое бездумное потребление. Страх тоже отличный стимул, так как выделает адреналин. Он стимулирует наш мозг также, как и дофамин.
Заметьте, я говорю бездумное потребление, а не потребление в целом. Потребление держит нашу экономику в режиме «еще дрыгается и подает признаки жизни». Остановив потребление – остановится и привычная для нас жизнь. А вот сделать его разумным и экологичным можно без особо тяжких последствий для вашей жизни.
Кто-то находит свою мотивацию в деньгах. Создают центры переработки, которые перерабатывают и продают вторсырье. Эти центры – полноценный бизнес, который работает на валюте, а не божьей благодати и слове «спасибо».
Кто-то находит мотивацию в изменении мира, кто-то, как я, в ответной энергоотдаче.
Но у всех итог один – стойкое формирование привычки, которая не только сохраняет планету, но и помогает удешевлять быт.
Таким образом можно сформировать любую вам полезную привычку.
Но почему я акцентирую внимание на привычках экологических?
Потому что если мы не возьмемся за голову, то вгоним себя в могилу. Человечество не стоит на пороге эко-кризиса, оно стояло на этом пороге еще в начале 80-х. Сейчас мы уже в кризисе. И то, как эффективно мы примем свои решения, решит, будем ли мы дальше жить. Чистый воздух, вода и почва из ничего не синтезируются. По крайней мере, пока. А гиперпространственные скачки мы еще не научились совершать, чтобы улетать к другим планетам, похожим на Землю, для их заселения.
Земля – единственная нам доступная точка жизни в космосе. Пока.
От качества состояния планеты зависит наша жизнь. Планете то по большему счету все-равно. Она переживала и не такое. Но мы не переживем. Курс развития человечества 21 века, где преобладает энергетика нефти, культура одноразового пластика, ведет нас к краху. И я не говорю, что это отвратительные вещи и прогресс надо запретить. Тогда мы скатимся в другую крайность. Все должно быть в меру, чтобы ловко балансировать на этом ультратонком лезвии ножа. Определенные действия склоняют нас от одной стороны к другой.
Если каждый на полном серьезе задумается над потреблением, кризис, в который мы вошли, человечество пройдет намного мягче. Мы в любом случае столкнемся с нехваткой еды, кислорода и земли. Но, если мы будем жить так, как живем сейчас, столкнемся с этим уже лет через 80. И к этому мы сейчас не готовы.
А если подойдем к организации своей жизни разумно, то оттянем этот момент на столетия. За это время, которое мы искусственно создадим своим поведением, наука успеет создать и космические корабли для заселения планет, синтетическую еду и решит проблему с кислородом на планете Земля. По крайней мере реализуются проекты термоядерных электростанций, которые постепенно вытеснят углеводороды. Хотя, они и так закончатся уже лет через 100. Вот такой вот маленький спойлер. Всему свое время.
Огромное количество эко-привычек, лайфхаков и мыслей есть на моем канале «Л.Е.С.». Если вы и правда хотите сохранить нашу планету для себя и будущих поколений, то обязательно знакомьтесь с картотекой статей и повышайте свои знания в экологии.
Я буду безмерно рад вашей подписке и лайку, которые для меня станут лучше любой награды! Обязательно пишите свои мысли и комментарии насчет будущего Земли: считаете ли вы, что и вправду на нашей планете станет невозможно жить через 100 лет, или это все теории заговоров? Обязательно порассуждаю вместе с вами.
Успехов!