Худеть я собралась меньше чем через год после рождения второго ребёнка. Почему не сразу? Да всё просто! Я являюсь ярым приверженцем грудного вскармливания, и если первый ребёнок вырос только на груди и даже вкус смеси не знает, то со вторым дело обстояло иначе ☹️. Почти год я пыталась наладить лактацию, но в итоге сдалась и полностью перешла на смеси. Вот тут я и поняла - момент настал! На ребёнке мой рацион не отразится, а мне пора приводить себя в норму. Хочу заметить, что килограммы набрались не за беременность, как это у многих бывает. Во-первых беременела я уже с лишним десятком кг, за беременность набрала порядка 15 кг, что ушло после родов ещё в больнице, мне там пришлось задержаться на пару недель. А ещё десяточка прилипла уже после рождения малыша, дома😱🆘.
Мне надо было встряхнуть организм. Но сделать это аккуратно, так чтобы он не понял, что голоден, но был нормальный такой дефицит калорий. То есть, я собиралась питаться без ограничений в количестве, но едой с очень низкой калорийность. Так мозг понимает, что еды достаточно и никто её не отнимает, а вот энергии от этой еды не хватает🤷♀️ и расходуются наши запасы, уменьшая наши объемы. Что нам и нужно✌️.
На ум почему-то сразу пришли крупы, сваренные на воде. Вариант рабочий, но не по мне 🤷♀️. Я не люблю каши от слова "СОВСЕМ". Не могу я их есть ежедневно, тем более целыми сутками.
Белковая диета.. Неплохо, но не сейчас. У меня просто не было столько времени для приготовления еды. Ведь кроме меня кушать готовить надо было и остальному семейству. Мне бы что попроще🤔.
Если не крупы и не белок, то.. овощи! Январь месяц. Центральная Россия. Естественно овощи, сезон же епти😂. Ну сезон или не сезон, а похудеть надо, весна на носу! И вспомнила я про одну диетическую бурду. Овощное варево, которое можно приготовить хоть в ведре и уплетать пока не закончится 😁. Уплетать, конечно, громко сказано 🤭. Первые два дня я ела с удовольствием, мне действительно это нравилось 😁. Дальше я просто ела.. Ела потому что хотела есть, пусть не это варево, но хотела же. Ну и моё личное правило, мне помогло💪😂: хочешь есть - ешь варево - > не хочешь варево- пей воду -> выпила воду и хочешь есть - ешь варево - > не хочешь варево - не хочешь есть!
Многие, наверное, поняли уже, что речь идёт о боннском супе.
Его ещё называют луковым или сельдереем супами для похудения. Но я, как обычно, меняю все под себя😜. Боннская диета подразумевает собой экспрессдиету. То есть быстро и за короткий период времени. Это не наши методы😉. У меня было время для похудения и я не собиралась торопиться.
Основа диеты, естественно тот самый суп. В интернете есть много рецептов для его приготовления. Я использовала примерно такие продукты:
- 0,5 среднего вилка белокочанной капусты;
- Томатная паста (по рецепту свежие помидоры, но январь же 😁);
- Болгарский перец - сколько поярче супчик;
- 5 крупных репчатых луковиц;
- стеблевой сельдерей 1-3 шт;
- по большому пучку свежих укропа и петрушки - это по рецепту, но у меня была замороженная зелень. В принципе можно и без зелени, но витаминчики и аромат)))
Вот этот набор продуктов ☝️измельчаем ножом, заливаем водой и варим. Кроме зелени! Её логичнее добавлять непосредственно перед едой, в тарелку. Ещё я добавляла приправы и соль. Варить до мягкого состояния овощей. Основными ингридиентами являются лук, капуста и сельдерей, когда не было перца, то я могла добавить морковь. Лука не жалеть!
Основное блюдо готово! Калорийность такого супа на 100 гр не более 30 ккал. Считаем: 1 литр - 300 ккал. А 1 литр - это 5 порций супа!
Первую неделю мой рацион был небогатым. На сутки я выделяла себе два яйца всмятку, два овсяноблина из 6 столовых ложек геркулеса, кофе чёрный с сахзамом - неограниченное количество и естественно мой а-ля боннский суп. Результаты даже меня впечатлили! - 5700 за неделю! Понятно, что вода, так как сошли отёки и по-маленькому меня гоняло ой-ёй🤭, но - 5700💪. Я вдохновилась!
Со второй недели я добавила мясо в рацион, естественно нежирное, и сыр. На третьей неделе + творог и апельсины. Вес медленно, но уверенно полз вниз. Итог первого месяца - 9600.
Второй и третий месяц прошли с тем же рационом, но успехи не такие впечатляющие. В конце третьего месяца я весила на 19.600 меньше чем в январе👏💪.
Скажу по секрету, и пусть в меня кидаются тапками или чем там ещё, все кто считает это неправильным, но во время своего похудения я пила пиво. Не каждый день и не бочками, но пила.
Вес мне удалось сохранять ещё год, а потом.. А потом я сама виновата и стала позволять себе продукты, от которых я даже если буду просто стоять рядом, поправлюсь. Для меня эти продукты должны быть всегда под запретом 🤐, ну максимум по праздникам😔. А я расслабилась. Вес не возвращался месяцы, и я решила, наивная, что он сохранится навсегда. Чудо не произошло🤷♀️.. Но это уже новый этап моей борьбы с лишним весом.
Если кто пробовал худеть на боннском супе, напишите, пожалуйста, в комментариях своё мнение 😉. Спасибо, что читаете. Чтобы не терятся - подписывайтесь!
