В голову пришла мысль, как зарядиться полезной энергией, своего рода дать себе такого смачного пинка под зад. Заодно и быть полезным.
Написать и читать когда, кажется, что вот уже нет сил больше бороться - терпеть положение, людей, справляться с постоянной нервотрёпкой. Какой день просыпаюсь не в настроении, нет сил вставать с постели, что-либо делать, двигаться, общаться. Да что уж там, жить нет желания.
Поговорим о состоянии, когда ничего не хочется. Как оказалось причин ТРИ, и они распространены в наше время.
В моем случае перегорание, сплошь и рядом, со всех сторон навалились неприятности – не справился. На время был не способен жить обычной жизнью, выпал из повседневного ритма. Было столько проблем, которые сильно тревожили, да и сейчас тревожат, не могу это скрывать. В результате привело к усугублению симптомов – по нескольку раз за ночь просыпаюсь, плохой аппетит, заторможенность, нерешительность, нарушение концентрации внимания и другое.
Вторая причина, с которой часто встречаемся – это утрата веры в себя.
Третья – постоянное угнетенное состояние, лень, заторможенность и так далее, короче депрессия.
Симптомы выгорания:
- Апатия – как раз нежелание что-либо делать, когда с утра встаешь, а у тебя не стоит образно говоря.
- Ангедония – люблю читать, вкусную пищу, зарядочку с утра, секс, динамичную жизнь. Но не тут то было, ВСЁ перестает иметь значение, не приносит удовольствия.
- Нарушение памяти, речи, когнитивных функций – невнимательность к вещам, витаешь в облаках, забываешь, что сказали десять минут назад и другое.
Дело в том, что пока занят делом – работа, учеба, отношения, то жизнь бьёт ключом. Людям свойственно уставать, но КОГДА не получается, не идут дела, начинаешь беспокоиться, появляется чувство тревоги и накрывает волной переутомления.
Читал, смотрел видео, применял на себе и рекомендую:
- Не ставить недостижимых целей – лучше маленькие, но реальные, которые на 200% осилишь. К примеру, у девушки лишний вес, намеревается сбросить 15 кг – это много, сразу вес не уйдет. Ставить ежедневно маленькие – делать пятиминутную зарядку утром, кушать только здоровую пищу, тренироваться 3-4 раза в неделю и поставить себе цель 3 кг в месяц – результат будет стопроцентным, а может даже и 6 кг уйдут.
- Пополнять запасы – отдых, здоровые еда, сон по семь-восемь часов, спорт необходимы нашему организму. Сплю нормально, но кушаю абы как, спорт забросил.
- Повышать познавательные навыки – читайте книги по саморазвитию, личностному росту, художественную литературу, стихи. Смотрите развивающие программы. Изучайте медитации, гимнастики для глаз/дыхания/гигиены, полезные привычки.
Хочу заметить, что важно понимать, что делаешь и зачем это. Если хочешь похудеть только для того, чтобы понравится противоположному полу – скоро вернешься к выгоранию и бросишь заниматься. Должны чётко понимать ценность своих действий, чтобы ощутить смысл. Задались значимой, достойной целью и знаете, как реализовать – успех гарантирован, негатив преодолеете на УРА.