Эта статья из серии #подкаст. Что это значит? Я беру книги и выжимаю из них всю воду: истории из жизни, размышления авторов о насущном и прочую бесполезность, которую невозможно применить в жизни. А то, что осталось — важное и применимое на практике — записываю голосом, так что вам не придется читать. Вы можете просто слушать, продолжая заниматься своими делами.
В прошлом подкасте мы познакомились с тревожностью, ее причинами и первыми шагами по ее преодолению. Но это было только самое начало)
А теперь продолжаем.
О чем поговорим сегодня? Разберем еще четыре шага.
Два из них могут показаться вам банальными и избитыми: в них речь пойдет о здоровом питании и занятиях спортом. Ну да, сегодня эти темы звучат из каждого утюга, не поспоришь. Но задумывались ли вы, как это связано с вашей тревожностью и волнением? Думаю вряд ли.
Говорят, что #спорт способствует выработке гормонов радости. Я ненавижу спорт, и поэтому, выползая из зала без сил, не склонна с этим соглашаться. Но что точно и подтверждаю даже я — заядлый спортофоб — регулярная #физическая_активность на самом деле стабилизирует #разум. Советую послушать почему и посмотреть на это явление с другой стороны. Я вот например все же нашла свою дофаминовую альтернативу — это танцы.
С точки зрения питания все очень просто. Вспомните, как вы себя чувствуете на следующее утро после мощной дозы фастфуда? Лично я практикую аккуратное отношение к своему желудку. Не диету, нет, а именно в такой формулировке: #аккуратное_отношение. И так как делаю это уже достаточно давно, могу подтвердить, что многие советы из подкаста стоит хотя бы попробовать. Просто не бросайтесь в #крайности и слушайте свой #организм.
Гораздо больший интерес представляет из себя часть про работу со своими мыслями. Как часто мы накручиваем #негатив намного раньше, чем он даже появился на небосклоне нашей жизни? Даже если это не приводит к тревожности, полезного в вашу #жизнь подобное поведение точно не приносит. Послушайте, о чем речь, и вы точно узнаете в этом подкасте себя. И если да, берите на вооружение способы борьбы с этим.
Проходите по ссылке и жмите play)
Материал создан на основе книги «Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства» авторов Эдмунд Борн и Лорна Гарано