Все слышали фразу : “Старость – не радость” Но многие, говоря о старости, забывают, что она не имеет почти никакого отношения к возрасту. Зачастую они вообще не зависят друг от друга. Ярким примером могут быть знакомые каждому из нас люди. Старики радуются жизни, не упускают возможности встретиться с новыми приключениями, а те, кому вот вот исполнилось тридцать лет, уже начинают тлеть на их фоне, выглядят очень устало и жалуются на мелкие пустяки в их жизни.
Большинство, упоминая возраст, вспоминают цитату знаменитой Коко Шанель. Когда-то она сказала: “После пятидесяти уже никто не молод”. Но часто бывает так, что люди забывают истинный смысл фразы какого-либо человека, и этот случай не исключение. У цитаты есть вторая часть, о которой все позабыли. На деле она звучит так: “После пятидесяти уже никто не молод. Но я знаю пятидесятилетних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.” Однако сегодня мы порассуждаем не об ухоженности и косметических способах выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Сегодня наша главная тема – как стареет наше тело, и чем мы можем противостоять этому процессу.
Миф №1
Старение не является естественным процессом, и на самом деле, мы можем попробовать избежать его.
Современные ученые все чаще говорят о старении, скорее, как о тяжелом заболевании, чем как об абсолютно естественном для живых организмов явлении. Это происходит так как старение имеет генетическую схожесть с хроническими заболеваниями. Итак, старение – это процесс разрушения, сопровождаемый снижением возможности организма нормально функционировать и уменьшением вероятности твердого сопротивления вредным воздействиям окружающей среды. Не трудно догадаться, что это неточное определение старения является также определением заболевания, ведь оно действует точно так же и также, как и старение, приводит к смерти. Однако в случае старения смерть достигается дольше.
Мы помним, что старение касается огромного количества изменений, происходящих на разных уровнях организма. Так например, во время старения становятся короче теломерные участки хромосом, происходит накопление разнообразных повреждений белков, ДНК, к этому прибавляется нарушение работоспособности митохондрий и ухудшение работы различных систем по восстановлению и защите от воздействий.
Если мы начнем рассматривать изменения на уровне тканей, то можно привести в качестве примера такие явления: в органах и тканях организма происходит накопление клеток, которые повреждены или работают неправильно, нарушение механизмов, которые должны удалять подобные клетки и заменять их на новые, таким образом нарастает воспаление, которое приводит к большей части возрастных заболеваний. Помимо перечисленного, протекают изменения в гормональном фоне, наблюдается искажение работы сердечно-сосудистой, нервной и других систем. По этой причине осложняется целостное здоровье человека.
Невзирая на то, что любой живой организм проходит процесс старения, уже нельзя сказать, что такое поведение нашего организма больше является нормой, чем патологией. А это означает. что мы должны с ним бороться для того, чтобы избавиться от этого недуга и продлить время нашего позитивного существования в мире на значительный коэффициент. Но помимо продолжительной жизни, мы сможем получить увеличенное количество качественной жизни, а значит и наши ценности, цели и идеологии могут измениться.
Теперь ученые занимаются вопросом продления жизненного пути человечества, стараясь сделать его безболезненным.
Миф № 2
Суть второго мифа заключается в том, что скорость человеческого “изнашивания” можно определять только с помощью генетики.
Конечно, генетика причастна к этому процессу, но помимо этого на скорость старения влияют и другие факторы. На этот показатель оказывают влияние окружающая среда и образ жизни человека. Гены, передавшиеся ребенку, могут быть влиятельны только в том случае, если оба родителя имеют в своем роду предков, доживших до глубокой старости. Но, если только один родитель обладает такой характеристикой рода, то вероятность того, что его ребенок сможет на генетическом уровне владеть долголетием, снижается. Но не стоит расстраиваться, если в вашем роду совсем нет долгожителей, вы все равно можете прожить долгую счастливую жизнь, но для этого нужно постараться. Если одной из ваших целей стало долголетие, то вам следует вести здоровый образ жизни, и трепетно относиться к своему здоровью (но и здесь переусердствовать не стоит). Однако эффект работает и в обратную сторону. То есть, если ваша генетика положительна в отношении долголетия, то вы можете негативно подействовать на нее путем употребления алкоголя, ведения нездорового образа жизни и прочих вредных привычек. Для того. чтобы не попасть в подобную ситуацию, необходимо обследоваться у врачей, следить за своим питанием и искоренить большую часть вредных привычек. К слову о питании, не нужно злоупотреблять простыми углеводами, доводить организм до недостатка питательных веществ, различных витаминов и прочее.
На ускоренность “изнашивания” вашего организма также действуют и режим дня, пониженный уровень физической активности, а также повышенная психологическая нагрузка. Не стоит загружать себя работой на износ, постоянно находиться в среде стресса и тд. Об этом вы можете поговорить с психологом.
Мы не должны забывать об окружающей среде. Людям стоит стремиться к поддержанию экологически чистой среды. Помните, что на старение воздействуют загрязненный воздух, качество воды, которую вы употребляете, электромагнитное излучение и загрязнения по типу шумового и светового.
Вывод такой: на старение влияет не только генетика.
Миф № 3
Следующий миф – соблюдение диеты может привести к возможности “отсрочить старость”, а такие продукты как виноград и красные вина способствуют этому.
Такое предположение очень двояко. С одной стороны, некоторые продукты и правда содержат вещества, способные немного отодвинуть старение. Название таким продуктам дал русский и французский биолог Илья Ильич Мечников, он назвал их геропротекторами. К ним относят ресвератрол, содержащийся в красном винограде и арахисе, кверцитин – зелень, яблоки и ягоды, куркумин – карри, антоцианы – фиолетовые и красные овощи и фрукты, катехины – зеленый чай и др. Однако в том количестве, в котором они содержатся в растениях и продуктах, они не смогут дать значительный эффект. Так что, их, конечно же, можно употреблять. и они будут полезны, но рассчитывать на них можно только в случае профилактики. А уж тем более, вино, содержащее ресвератрол, нужно будет выпить в огромном количестве, чтобы получить необходимую дозу полезного вещества.
Для того, чтобы питаться правильно не нужно акцентировать внимание на каких-то определенных продуктах, диета должна быть сбалансирована. Так как важность питания в отношении продления жизни велика, нужно быть умеренным и не заострять внимание на вредной пище. О том, какие продукты нужно употреблять для профилактики старения вы можете подробно узнать в Интернете. Кстати, если снизить калорийность питания на 10-20% можно добиться такого же эффекта, какое оказывают геропротекторы. Но делать это нужно с умом!
Воздействие питания на молодость организма очень велико, и мы должны его поддерживать.
Миф №4
Следующий миф о старении тесно связан с мнением многих людей о том, что если человек выглядит молодо, значит, его календарный возраст больше биологического.
На самом деле, все не так просто. Существует большое количество маркеров биологического старения, которые дают возможность судить о биологическом возрасте. К таким маркерам относят состояние здоровья и внешние показатели молодости: гибкость, сила, масса тела и прочие признаки, обычно, их называют антропометрическими. Помимо этого, можно оценить и другие показатели, по типу нервной системы, памяти, внимания и концентрации. Также есть группа признаков, указывающая на физиологическое состояния организма человека. Для того, чтобы узнать его, необходимо измерить артериального давления, емкость легких и многие другие биологические и химические параметры. Также, врачи могут узнать молекулярно-генетические биологические маркеры. Метилирование ДНК – это анализ крови, позволяющий точно определить биологический возраст, также оценить риск точных болезней и другие параметры. Проблема заключается в том. что пока что эта процедура еще не вошла в широкие массы и проводится в немногих клиниках, однако это исправит время.
Миф № 5
Многие думают, что для того, чтобы продлить жизнь, нужно употреблять биологически активные добавки и другие препараты, чтобы повысить работу организма и защититься от старости, или по-современному – биохакинг.
На самом деле, такие вещества являются геропротекторами, но искусственными, и они действуют не так. как это делают естественные геропротекторы – на весь организм, а только для получения конкретной цели, они действуют сильнее. Однако, это не всегда плюс. Ведь они имеют и побочные эффекты, поэтому такие вещества нельзя употреблять без совета врача и его периодической проверки влияния на организм. Обычно, их включают в рацион только после проведения специально направленных тестов, которые определяют состояние организма. Безосновательное применение подобных лекарств может привести к не желаемому результату, но если за применением следит врач, хорошо разбирающийся в этой сфере, то биохакинг приведет вас к цели. Искусственный геропротектор может быть эффективным и полезным в случае, если он положительно влияет на биологические маркеры старения и является безопасным.
Миф № 6
Если вы когда-нибудь думали, что возрастные болезни могут быть опасны только для пожилых людей, то давайте попробуем в этом разобраться.
К сожалению, такие заболевания угрожают не только людям в возрасте, но и еще вполне молодым. К возраст-ассоциированным болезням относят артрит, артроз, атеросклероз, диабет и многие другие. Проблема заключается в том, что последнее время продолжительность жизни человека увеличивается, но это происходит из-за того, что увеличивается период старости, а не, как многим хотелось бы, из-за увеличения количества времени активных лет жизни. Мы уже узнали, что старость – это ничто иное, как неспособность эффективно бороться с рисками заболевания. Если сказать, проще, то сейчас люди заболевают перечисленными болезнями раньше, чем их предки, по разным причинам. И происходит это, даже несмотря на то, что со стороны, чаще всего, они выглядят моложе и свежее своих бабушек и дедушек.
Миф № 7
Хвойные растения содержат самые эффективные омолаживающие вещества.
Вряд-ли они являются самыми сильными, но они на самом деле способны оказывать позитивное влияние. Ярким примером может послужить экстракт сибирской пихты. Он содержит около трехсот терпеноидов и терпенов – веществ, проявляющих спектр биологической активности, а также управляют процессом старения и могут отсрочить развитие болезней. Такие вещества, в отличие от фармакологических препаратов, могут оказывать мягкое воздействие на организм.
Терпеноиды отличаются антиоксидантным и противовоспалительным эффектами, могут снизить уровень дефекты белков и ДНК, а также характеризуется способностью улучшать обмен углеводов и жиров. Комплексная терапия может содержать терпеноиды в случае лечения болезней сердца, сосудов,вещественного обмена и даже при лечении рака. Такие компоненты наделены возможностью омоложения клеток кожи и замедления изменений, связанных с возрастом. Эти растительные вещества можно найти не только в хвое,но и в других деревьях, травах и даже в овощных культурах. Исследователи насчитали десятки тысяч подобных соединений, и это с учетом того, что мы знаем далеко не все из них.
