Во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете?
Одной из основных причин заболевания является то, что мы мало спим. Сон в разное время дня имеет разные ценности для восстановления организма.
Время сна в Ра (время вставания) (это сотворение солнца) означает, что вы должны лечь вместе с закатом и вставать при дневном свете
Используя таблицу, рассчитайте количество сна, которое вы собираете в дневном режиме. Здоровому человеку необходимо 12-14 часов сна, согласно таблице, для выздоровления. Например, спать с 22.00 до 5 утра стоит 11 часов сна.
С 19-20 до 7 дек.
С 20 до 21 до 6 часов
С 21 по 22 до 5 часов
С 22 по 23 4 часа
С 23 по 24 3 часа
От 0 до 1 до 2 часов
От 1 до 2 до 1 часа
От 2 до 3 30 минут
От 3 до 4 15 минут
От 4 до 5 до 7 минут
С 5 до 6 1 минута
Восходящие утром в 5.00 часов утра. (Не после шести утра).
Потом спать бессмысленно. По 2-3-часовому графику можно спать в 24:00, а то и в 1-2 часа, одновременно спать.
Недостаток сна "синдром усталости" нарушение режима является первой причиной многих заболеваний.