И так медитация это - отдельная чувство, которые увеличивает уровень эндорфинов, одним словом гормон счастья.
Упражнения для медитации .
Наверняка ты подумал, для того что бы получить эффект от медитации надо изучить йогу и её разные упражнения, но это далеко не так.
Эффект от медитации можно получить разным способом.
1. Способ
Прогулка по городу.
Постарайтесь погулять по тем местам, где вы не бываете так часто. Забудьте о всех проблемах, которые вас преследуют в жизни. Хотя бы на время.
Откажитесь от гаджетов и соц-сетей, когда гуляете. Разные гаджеты, смартфоны и т.п не дают отдохнуть мозгу, а только нагружают её информацией, особенно не нужной.
2. Способ
Этот способ можно применять не выходя из дома.
Постарайтесь изолироваться от всего шума и закройтесь в комнате . Так же как и во втором способе, постарайтесь не думать о своих проблемах. Закройте глаза, сидите ,лежите в любой вам удобной стойке(позе).
Как именно я медитирую ?
Больше всего использую второй способ, так как выходить на улицу не очень хочется.
Я запираюсь в комнате, изолируюсь от шума.
Закрываю глаза, представляю перед собой пустую комнату и не о чём не думаю.
А если не помогает, включаю музыку для медитации. Найти такую музыку не составит проблем.
А на этом все, двигайтесь только дальше!