В конце 2019 года я почувствовал себя подавленным, потому что тратил слишком много времени, копаясь в изменении климата. Ситуация только ухудшилась, когда разразилась пандемия, и я начал глубоко погружаться в экономические последствия, которые это принесёт для мира. Я обнаружил, что борюсь с моей мотивацией, и особенно с моим настроением. Я был намного злее обычного много месяцев. Но в последнее время дела идут намного лучше. Сегодня я хочу показать вам, как мне удалось вылечить свою депрессию, и все сводится к трем вещам.
Во-первых, просто отказ от ответственности, я не лицензированный терапевт. Я просто какой-то парень в Интернете, который говорит на своём личном опыте. Форма депрессии, которая у меня была, была не очень тяжелой. Если вы чувствуете, что вам нужна реальная помощь, я предлагаю вам поговорить с лицензированным профессионалом.
Итак, первое, что я сделал, - удвоил дозу самого полезного для здоровья препарата в мире. Что я имею в виду? Что, если бы я сказал вам, что есть лекарство, которое заставит вас чувствовать себя бодрым, заставит чувствовать себя счастливее на весь оставшийся день, заставит почувствовать, что вы чего-то достигли, заставит вас лучше спать по ночам, заставит вас чувствовать себя увереннее, и вдобавок, что если я скажу, что этот препарат практически не имеет негативных последствий?
Если бы такой препарат существовал, вы бы, конечно, хотели принимать его каждый день, чтобы чувствовать себя лучше, не так ли? Что ж, оно существует. Это называется тренировкой. Это одна из самых сильных краеугольных привычек, что в основном означает, что если вы будете ее придерживаться, вы в конечном итоге приобретете множество других хороших привычек, такие как здоровое питание и так далее.
Конечно, я знаю, что многие из вас думают: «Но спортзалы закрыты!». Хорошо, просто возьмите перекладину для подтягиваний, положите учебники в сумку для книг и выполняйте домашнюю тренировку. Есть много хороших обучающих видео, которые плавают по интернету бесплатно. Многие из них даже не требуют оборудования. Самое важное, что вам нужно сделать, - это точно выяснить, что вы будете делать во время тренировок, а затем физически записать, когда и где вы собираетесь начать. Например "Завтра в 13:00 у себя в гостиной я займусь упражнениями для спины".
Второе, что я сделал, что помогло мне преодолеть депрессию - это изо всех сил стараться поговорить с большим количеством людей, и я не имею в виду просто обмен сообщениями. Вы должны как можно больше стараться именно разговаривать с другими личностями. Многие мои друзья детства пытались построить бизнес дома, используя все свободное время, и я каждый день разговаривал с ними, пытаясь протянуть руку помощи. Причина, по которой это так важно, заключается в том, что глубокие содержательные беседы помогают вам почувствовать удовлетворение и служат здоровым способом снять стресс.
В настоящее время все мы испытываем больший стресс из-за текущей ситуации в мире, и это заставляет нас обращаться к нашим вредным привычкам, таким как употребление алкоголя или курение, как способ справиться. Но гораздо полезнее справляться с внутренними проблемами, общаясь. Поднимите трубку и обратитесь к людям, которые вам небезразличны, с которыми вы давно не разговаривали. Я знаю, некоторые из вас немного колеблются, потому что не хотите беспокоить других, но я обнаружил, что люди на самом деле более восприимчивы в наши дни, потому что мы все чувствуем себя более одинокими, чем обычно.
Я знаю, что некоторые из вас думают: «Ну, у меня не так много близких друзей, я не могу звонить одному и тому же человеку каждый божий день», и в некоторой степени вы правы, и я обычно предлагаю вам выйти и познакомиться с новыми людьми, но мы не можем этого сделать из-за текущей ситуации в мире. К счастью, у меня есть альтернативное решение. Видите ли, люди создали онлайн-сообщества с сотнями участников, проводятся еженедельные мероприятия, такие как книжные клубы, улучшающие классы, вечера дебатов и многое другое. Интернет всегда был очень полезной вещью если иметь им пользоваться.
И, наконец, третье, что помогло мне преодолеть депрессию - это обрести надежду. Вы должны искренне верить в то, что будущее будет лучше, чтобы вы чувствовали себя лучше. Это было то, с чем я много боролся в прошлом году. Моя одержимость изменением климата заставила меня упасть. По сути, я был убежден, что у людей осталось немного времени, прежде чем все стало действительно ужасно, и это было очень плохо для моего психического здоровья.
Я стал чаще заниматься деструктивными привычками, потому что понял, что нет смысла поддерживать идеальное здоровье, когда нет будущего. Я уверен, что большинство из вас не борется с мыслями об апокалипсисе, но вы все еще, вероятно, беспокоитесь о своем финансовом будущем, своей семье, о значении всего этого. В таком случае вот вам способ обрести надежду. Вам нужно найти или рассказать себе правдоподобную историю, а затем принять в ней активное участие. Я знаю, что это немного сложно переварить, поэтому позвольте мне привести вам пример.
Видите ли, я смог найти надежду, я смог убедить себя в том, что апокалипсис не гарантирован, наткнувшись на проект, который, похоже, мог бы стать жизнеспособным решением проблемы изменения климата, и чем больше я его изучал, тем сильнее я становился. Чем сильнее становилась моя вера в эту историю, тем больше у меня появлялось надежд.
Я пошел еще дальше, приняв активное участие в этой истории. Видите ли, в настоящее время я прохожу интервью с ведущим исследователем, чтобы рассказать обо всем этом проекте. Тот факт, что мои действия будут иметь значение, дал мне еще больше надежды и очень сильное чувство цели. Теперь мне есть за что бороться. Вам нужно найти нечто подобное.
Вам нужна история, в которую можно поверить и в которой можно принять участие, и она не должна быть чем-то столь же драматичным, как спасение мира от апокалипсиса. Это может быть что-то скромное, например, работа над собой или своим бизнесом, чтобы вы могли изменить свое финансовое положение и поддержать своих близких. Да, это обычная история многих людей.
Понимаете, спортсмены все время работают как вкопанные, чтобы купить маме дом, чтобы ей больше не приходилось работать. Истории о спасении близких от будущих страданий очень сильны. Найдите себе жизненную священную цели, к которому вы будете идти, и, лично я желаю вам искреннего успеха в вашем пути. Удачи😉
#психология #саморазвитие #самопознание #самосовершенствование #депрессия #полезные советы #одиночество #психология жизни