Чем полезен витамин F
Витамин F представляет собой комплекс незаменимых жирных кислот, жизненно важных для нормального функционирования организма.
Очень часто витамин F называют “витамином красоты” благодаря его омолаживающим и противовоспалительным свойствам. Он удерживает влагу в коже, помогая ей дольше оставаться упругой и эластичной. Укрепляет корни волос, улучшает их здоровье, препятствует их выпадению.
Его основная роль в организме человека - снижение уровня холестерина в крови, в результате чего снижается риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов и образование тромбов.
Он принимает участие в обмене веществ, способствует сжиганию жира и снижению веса, укреплению иммунитета. Предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В каких продуктах содержится
Витамин F попадает в организм вместе с пищей. Содержится он во многих продуктах:
- Орехах;
- Семечках подсолнечника;
- Рыбе и морепродуктах;
- Авокадо;
- Растительных маслах;
- Мясе кур;
- Яйцах;
- Черной смородине.
О недостатке витамина могут свидетельствовать такие симптомы:
- Сухая кожа;
- Тусклые волосы;
- Зуд;
- Ломкость ногтей;
- Частые инфекции;
- Перепады настроения;
- Беспокойства;
- Чрезмерная жажда.
Чтобы избежать дефицита витамина, необходимо правильно питаться и включать в свой рацион продукты, богатые витамином F.
Подробнее о витамине F зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!