Оказывается, сон имеет свои ритмы.
1. БЕТА - РИТМ Даже когда вы уже зеваете, у нас пока ещё превалирует БЕТА-РИТМ мозговых волн. Это работает активная, оценивающая часть мозга, которую мы используем весь день. Ритм мозга человека в состоянии бодрствования. В этом состоянии мы сконцентрированы, включены, готовы познавать мир. Однако в разогнанном состоянии бета-ритм вызывает страх, дисгармонию, напряженность. Вспомните себя в состоянии стресса, в моменты отчаяния и страха и осознайте, что это были моменты, когда ваш мозг «разгонялся» до 25 Герц. Когда вы успокаивались, бета-ритм тормозился.
2. АЛЬФА - РИТМ Когда наши мышцы расслабляются и мы впадаем в полусонное, полубодрствующее состояние, этот ритм снижается до АЛЬФА-РИТМ – более медленного и более восприимчивого. В таком состоянии мы легко запоминаем и вспоминаем, схватываем новую информацию буквально на лету и не тратим много времени на то, чтобы ее осмыслить, все укладывается в голове само собой. Слушание музыки, просмотр кинофильма или телевизионной передачи, видение грёз, творческое мысленное представление – любой вид глубокого расслабления приводит нас к альфа-ритму. Чем ближе мы к состоянию сна, тем сильнее доминирует альфа-ритм. Это состояние дремоты с мечтами и воображением. Но в этом состоянии человека легко разбудить, так как повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой, любой шорох и мгновенное просыпание.
Именно в полусонном, полубодрствующем состоянии альфа-фазы, подобном тому, которое возникает при засыпании или пробуждении, появляются образы гипнотического характера. Обычно они очень чётки и могут содержать фактически всё что угодно, без каких-либо ограничений, могут возникнуть перед нами, когда наш мозг начинает расслабляться. Причём эти образы ни в коем случае нельзя воспринимать как действительность.
3. ТЕТА - РИТМ Это состояние, когда мы видим сновидения. В этом состоянии мозг производит гормоны, жизненно важные для поддержания функций памяти и способности к обучению. В этом состоянии у человека повышается способность к творчеству.
В ТЕТА - РИТМЕ можно получить доступ к глубинам памяти, именно поэтому это состояние используют для трансовых практик, регрессии и гипнозе. Лишь немногие могут самостоятельно достичь данного ритма не соскальзывая в сон и оставаясь в полной тишине сознания. Попадая в это состояние можно прикоснуться к глубинам подсознания.
4. ДЕЛЬТА - РИТМ Когда мы в конце концов засыпаем и видим сны, наш ритм мозговых волн становится ближе к ДЕЛЬТА - РИТМУ, который является ещё более медленным. Дельта-ритм , самый медленный из всех, действует только тогда, когда мы так крепко спим, что находимся в бессознательном состоянии, как это было бы при полной анестезии или когда мы ещё были эмбрионом в матке. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
В фазе «медленного» сна снижается количество ударов сердца в минуту, дыхание становится более медленным, мышцы расслабляются. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, но проснувшись ,человек не помнит свои сны. Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
5. БЕТА - РИТМ Через 20-30 минут глубокого медленного сна человек опять переходит в БЕТА - РИТМ. Мозг человека активизируется, пульс учащается и все состояние похоже на бодрствование, но при этом сновидец спит и видет сны.
Для фазы «быстрого» сна характерны подергивания тела, быстрые движения глаз, неравномерность дыхания и биения сердца, подъем кровяного давления. Наблюдая за домашними животными, когда они находятся в этой фазе, можно увидеть, что они шевелят лапами или издают какие-то звуки. Если в фазе «быстрого» сна разбудить человека, то он скорее всего будет помнить свои сновидения. Специальное пробуждение в эту фазу сна является наиболее распространенным для того , чтобы получить описание сна, так как в эту фазу хорошо запоминаются сновидения и имеют более подробное описание. При этом человек помнит и описывает сон, как продолжительный, длительный , обычно повествовательный, со сменной декораций, но на самом деле человек спит всего 10 минут в этой фазе.
Фаза быстрого сна особенно важна для новорожденных: она обеспечивает нервную стимуляцию, способствующую формированию и развитию нервной системы.
#ритмысна #фазызна
#бетаритм #альфаритм
#тетаритм