Заболевания сердца - это проблема номер один среди людей преклонного возраста. И не просто так. Ведь сердечная мышца - это мышца, которая находится в рабочем состоянии всю нашу жизнь и круглосуточно. Попробуйте вы сами поработать в таком режиме, надолго вас хватит?
При этом, если у человека возникает вопрос по здоровью, то при ослабленном сердце этот вопрос решить становится намного сложнее. С больным сердцем вы находитесь в зоне риска и вам уже не всегда могут провести, например, сложную операцию, назначить сильнодействующие лекарства и т.д.
На сегодняшний день люди, которые имеют слабое сердце, гораздо сложнее переносят, а иногда и не выживают при заражении вирусом короны.
Если выполнять эти простые рекомендации, то ваше сердце точно вам скажет "спасибо".
Экология
Наверное, многие осознают, что в эпоху развития индустрии воздух, которым мы дышим и вода, которую мы пьём оставляют желать лучшего. Из-за высокого уровня загрязнения окружающей среды в наши организм попадают тяжёлые металлы, многие из которых - это яд для нашего тела.
Стоит сделать акцент на прогулках в парке, чаше выезжать в лес. Когда я был подростком, отец моего друга каждые выходные вывозил всю семью на прогулку в лес. Не грибы собирать или ягоды, а просто пройтись, послушать пение птиц и сменить картинку с "бетонных джунглей" на что-то более приятное и успокаивающее.
Вредные привычки
Вредные привычки - это бич для нашего сердца. Ничто так не сокращает жизнь сердечной мышцы, как эти человеческие слабости.
Постарайтесь отказаться раз и навсегда от вредных привычек. Найдите себе увлечение, которое будет полностью занимать ваше свободное время. Это может быть чтение книг, можно научиться готовить, например, хороший кофе. Кофе в малых дозах для сердца не то чтобы вреден, а даже наоборот полезен.
Физические упражнения
Спорт и любая физическая нагрузка очень хорошо укрепляет сердце. Не зря бег ещё называют кардио-тренировкой. Почти все известные атлеты делают кардио как минимум 2-3 раза в неделю. Если по каким-либо причинам вам нельзя работать с утяжелителями, то даже активная прогулка рано утром или перед сном сможет значительно улучшить работу сердечной мышцы.
Питание
Питание лежит в основе всего. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Эпоха фаст-фуда и полуфабрикатов спровоцировала рос заболеваний сердечно-сосудистой системы. Мой опыт тренера и нутрициолога показывает, что люди разучились питаться сбалансированно. Лишний вес и отсутствие важных нутриентов ставит вас в ряды "потенциальных сердечников".
Старайтесь соблюдать режим питания. Ешьте больше овощей и фруктов, жиры растительного происхождения должны преобладать над животными. Сведите употребление сахара к минимуму.
Инсулин
Инсулин - король гормонов. Если у человека есть проблемы с уровнем сахара в крови, то это может повлечь и множество других вопросов по здоровью.
Периодически желательно сдавать анализы с целью предупреждения подобных ситуаций. И не стоит забывать, что именно неправильное питание является в большинстве случаев причиной развития диабета.
Душевное равновесие
Есть мнение, что все болезни от нервов. Конечно, влияние психосоматики на здоровье человека ещё полностью не исследованно, но то, что чрезмерная нервозность и слишком сильные переживания негативно влияют на работу сердца - это точно.
Не переживайте по пустякам. Те же прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любимым делом помогут вам отвлечься от повседневных проблем.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.