Ты когда нибудь замечал, что делаешь что-то даже не задумываясь об этом? Ты делаешь какие то действия автоматически и бессознательно. Так происходит потому что, как люди, мы привыкли строить свой день по привычкам. И с той самой минуты как ты родился, ты стал выстраивать вокруг себя вечно повторяющиеся шаблоны поведения, по этой причине постепенно вся жизнь превращается в глубоко закоренелый набор состоящий только из привычек. Это могут быть такие простые вещи как спать на одном и том же боку,или мыть голову каждое утро,или есть с утра на завтрак овсяную кашу. Такая рутина кажется малой в размерах всего дня, но данные исследований показывают, что наш день состоит на 45% из привычных для нас действий.
Первый шаг для получения контроля над рутиной - это в принципе знать информацию которую мы с вами говорили в начале статьи. Часть привычек может казаться полезными и хорошими, но как раз они и мешают вашему прогрессу и развитию. Поскольку привычки, по большей части, кажутся нам естественными, нам необходимо проделать большую работу над собой,чтобы выявить их негативный эффект и превратить их в позитивный. При это важно и нужно с чего-то начать. Давайте опишем 20 привычек которые не требуют большого усилия для внедрения в свою жизнь, но окажут достаточно сильное положительное влияние на нее.
Ежедневные привычки, которые повысят качество твоей жизни
- Добавляй в воду лимон. Лимон - является натуральным источником витамина C. Он способствует улучшению работы иммунной системы, пищеварения, убирает токсины из организма.
- Начни писать письма благодарности. Выдели 5 минут до того как пойдешь в кровать и вспомни что было хорошего за прошедший день. Это поможет настроиться на позитивный лад и закончить его в хорошем настроении.
- Делай растяжку в течении 10 мин каждое утро. Ты когда нибудь смотрел на то как просыпаются кошки после того как они вздремнули? Растяжка - это прекрасный способ сказать своему телу что вы проснулись, напрячь и медленно расслабить свои мышцы.
- Выйдите прогуляться на улицу. Если ты чувствуешь себя перегруженным - выйди на природу. Гуляй настолько долго насколько это возможно.
- Медитируй. Начни с небольших мини медитаций по 15 мин. Закрой глаза и наблюдай за своим медленным дыханием.
- Смотрите глаза в глаза когда общаетесь с кем то новым. Это создает более дружелюбную обстановку и налаживает контакт
- Ухаживайте за собой. Включите в свою жизнь процедуры ухода за собой, это улучшит вашу гигиену и повысит самооценку. Носите удобную одежду,которая делает вас более уверенным в себе.
- Держи спину ровно,а плечи отведи назад. Поза это важно!
- Купи большую бутылку для воды. Принимай большую порцию воды до приема пищи
- Заведи ментора. Это может быть ментор,который поможет продвинуться тебе по карьерной лестнице, или просто кто даст тебе вдохновение. Пойми, что ты хочешь получить от взаимодействия и делай запросы к ментору исходя из его экспертности.
- Пьешь больше чем 1 кружка кофе в течении дня. Замени кофе на такое же количество зеленого чая. Зеленый чай содержит тоже много кофеина. Постарайся не употреблять чай и кофе после 14:00
- Купи очки с голубыми стеклами если ты чувствуешь свои сухими и усталыми после длительного рабочего дня.
- Пей минеральную воду. Это восполнит недостаток электролитов в твоем организме, особенно в жаркую погоду или после посещения тренировок.
- Чисти зубы каждый вечер не только щеткой но и зубной нитью или ирригатором.
- Обнимите того кто вам не безразличен. Не стесняйтесь показывать свою привязанность!
- Переведи свои часы на 10 минут вперед. Это позволит тебе не опаздывать.
- Начни разделять мусор.
- Выдели ящик для пожертвований. Осмотри свои вещи, среди них точно есть в хорошем состоянии. В мире много людей которые нуждаются в простых вещах.
- Делай перерывы от социума для себя. Это может быть час без телефона, медитация, спортивные упражнения или работа.
- Не забывай улыбаться!