Совместить личную жизнь и работу можно, главное без хипежа.
Достижение хорошего баланса между личной и профессиональной жизнью - это идеал.
А возможный дисбаланс приводит к стрессу и усталости, потере контроля и даже напряженным отношениям.
С кем не бывает: разрываешься между истощением и разочарованием. И чувствуешь чувствуете себя подавленным, потому что еще так много дел за такое короткое время.
Это состояние можно назвать "синдромом центра вселенной", ощущением того, что все обязанности вращаются вокруг вас и ложатся на ваши плечи.
Если пытаетесь делать несколько вещей одновременно, то увеличиваете количество ошибок и перегружаете себя.
Концепция баланса между личной и профессиональной жизнью не сводится к простому заявлению о намерениях. Все дела необходимо пересмотреть, чтобы сбалансировать профессиональные и личные потребности. Все должны понимать, какое влияние такой дисбаланс может оказать на вашу карьеру и на вашу личность.
Допустим, вы чувствуете себя менее удовлетворенным
Когда этот баланс нарушается, вы начинаете сомневаться в своей работе. И задаетесь вопросом, действительно ли это та жизнь, которую вы хотели бы вести?
Удовлетворение растущих потребностей в личной и профессиональной жизни всегда кажется более сложным... Возникает ощущение, что постоянно заканчивается время.
Вы также забываете о положительных аспектах своей работы. Пропадает энтузиазм по поводу новых проблем, не радует установление дружеских отношений. Падает на дно чувство собственного достоинства и своей ценности. И подсознательно вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах...
Наступает разочарование и замешательство. Потерян не только контроль над своей жизнью, но и не видно выхода.
Каким-то образом вокруг образовался порочный круг.
Как же быть?
Для поддержания хорошего психического, психологического, социального и физического равновесия необходимо уделять большое внимание другим аспектам жизни. А то можно и потерять вкус к работе!
Как не страдать от истощения?
Когда работа начинает преобладать над другими аспектами жизни, вы забываете о времени, необходимом для отдыха и "проветривания мозгов". Это как сжигать себя на небольшом огне.
Когда не можешь сосредоточиться на выполняемых задачах, больше шансов совершить ошибки.
Тело начинает посылать предупреждающие сигналы. В идеале они должны побуждать нас замедлиться или перевести дыхание.
Каковы же распространенные признаки истощения на работе:
- болезнь
- стрессовая тревога
- мигрень
- бессонница
- депрессия
- и даже высокое кровяное давление.
Так много факторов, которые часто приводят к болезни. Это сильно сказывается на производительности, поскольку сотрудники изо всех сил пытаются наверстать упущенное время и сделать еще больше.
В конце концов, они испытывают ещё больший стресс, чем когда-либо. Возникает своеобразный "эффект домино", что портит личную жизнь и отношение к коллегам.
Возникает ощущение, что больше нет времени ни на что, и ни на кого. Ведь в сутках всего 24 часа.
Уделять больше времени работе обязательно означает меньше проводить с другими людьми, особенно с теми, кто имеет значение. С семьей, друзьями и близкими.
Нужно умело настраивать баланс, а то работа может истощить энергию до жутких размеров. И оставить вас без сил.
Что делать, чтобы восстановить равновесие ?
Наш мозг может одновременно использовать только ограниченные ресурсы.
Если вы пытаетесь делать несколько вещей одновременно, вы увеличиваете количество ошибок и перегружаете себя.
Длительные периоды постоянного жонглирования несколькими задачами часто вызывают стресс и в конечном итоге могут серьезно повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.
Эксперименты показывают, что у постоянно подвергающихся стрессу лабораторных обезьян вероятность развития язвы желудка выше, чем у обезьян без стресса. Многочисленные исследования также подтверждают, что длительный стресс вызывает высокое кровяное давление.
Таким образом, обучение тому, как контролировать свою жизнь, ограничивая себя только одной задачей за раз, может фактически спасти вашу жизнь.
Вместо того, чтобы пытаться делать все одновременно и переходить от одной задачи к другой, научитесь расставлять приоритеты и сначала работайте над наиболее важными задачами. С целью распределить остальную часть работы в разумные сроки.
Стремление постоянно поддерживать высокий уровень активности контрпродуктивно и неэффективно.
Иллюзорно полагать, что можно производить качественную работу с перегруженным умом и телом.
Начните уже с того, что в полной мере воспользуйтесь предоставленным вам временем отдыха.
Предоставление себе свободного времени поможет вам зарядиться энергией и подготовиться к будущим испытаниям, которые ждут вас на работе.
Обед - идеальное время, чтобы отвлечься от работы.
Многие, тем не менее, пользуются возможностью, чтобы поработать.
Это позор. Обеденный перерыв - это возможность пообщаться и расслабиться. Чем дольше вы чувствуете нехватку времени и перегружены работой, тем больше вам нужно отойти от своего офиса на час обеда без стресса и насладиться компанией своих друзей или коллег.
В наши дни не всегда может быть очевидным баланс между личной и профессиональной жизнью. Ведь у людей всегда есть стимул работать быстрее, чтобы справиться с растущей рабочей нагрузкой.
Не расстраивайтесь из-за этого.
Несколько небольших шагов могут помочь вам вернуться на правильный путь.
Даже работодатели начинают осознавать, что дисбаланс между личной и профессиональной жизнью может повлиять на уровень удовлетворенности работой. На производительность.
Доказательством этого является то, что инициативы в этой области расширяются : гибкие условия работы и программы, учитывающие семейные потребности.
Короче, цель в том, чтобы занять активную позицию и сделать что-то для своей жизни, пока не стало слишком поздно.
Удачи в делах, мужики!