Всем привет! Вы на канале Мечтающий о большем, и сегодняшней темой сегодня будет являться депрессия.
Депрессия-это воспаленное состояние психического здоровья. К основным симптомам обычно относят частое плохое настроение, потерю аппетита, бессоницу, нежелание делать обычные бытовые дела, асоциальность, отсутствие мотивации и так далее.
Депрессия может возникнуть вследствие ранних причин: неудовлетворенность жизнью, неприятности на работе, проблемы в личной жизни, череда неудач, плохая погода. Ранее серьезно не относились к меланхоличным людям, считалось что это блажь и лень от безделия. Теперь же медицина относит депрессию к категории серьезных заболеваний, которые диагностируются и лечатся врачами-психиатрами. Нужно отметить, что депрессия длится не пару часов, если у вас не задался день-это не она. Депрессия длится неделями, месяцами, годами и лечится также долго.
Итак,первый способ:
1- Работа
Зачастую к депрессии подвержены люди, находящиеся без работы. Поэтому первый способ- найти дело, чтобы занять голову чем-то деятельным, загрузить свое время по максимуму. Ведь свободное время- пища для размышлений и самокопания. Отсутствие свободного времени- это отсутствие такой пищи. Если есть работа- можно найти вторую работу, подработку, загрузить себя по максимуму. Суть способа-не дать мозгу вариться в собственных проблемах.
2- Хобби
Сюда же относится любое дело души. Смысл заключается в том, чтобы занять руки каким-то процессам, помогающим думать о постороннем. Это могут быть коллекционирование, мозаика, чтение книг, оригами, разгадывание кроссвордов, икебана, лепка из глины, фотографирование. Главное чтобы Вы получали от этого удовольствие. Спустя час-другой почувствуете гарантированно улучшение настроения.
3- Музыка
Тут всё просто: включаете любимую музыку и погромче :) У меня этот способ работает лучше всего. Через час настроение меняется на хорошее.
4- Кулинария
Этот способ хорош как дома, так и на улице: можно порадовать себя как любимыми блюдами, так и чем-то экзотическим, чего не пробовали ранее. Например можно попробовать самому что-то приготовить, либо же пойти в модное кафе и заказать необычное азиатское блюдо. Голодный желудок- дополнительная проблема к основным. Самое сложное-заставить себя выйти из дома, а аппетит при ароматных запахах сам вернётся.
5- Спорт
Спорт является отличным источником дофамина-гормона удовольствия. При этом не обязательно идти в тренажерный зал и убиваться на всех тренажерах-достаточно 20-30 минутной активной пробежки и результат не заставит себя ждать.
6- Алкоголь (18+)
Тут всё понятно и не нуждается в дополнительных разъяснениях. Стоит отметить что несовершеннолетним алкоголь строго воспрещён. Способ не решает проблем, а может только усугубить ситуацию. Автор не разделяет такого подхода.
7-Прогулки на природе
Природа-это прекрасно, ничего нет лучше пешей прогулки по парку в хорошую погоду. Даже в дождь воздух становится свежим и приятным, а прогулка в зимнюю снежную пору может настроить на Новогодний лад. Ищите позитив, дышите глубже!
8-Встреча с друзьями
Или родственниками, или близкими людьми. Важно чтобы компания была приятной, чувствовалась поддержка, забота и внимание. Поделитесь своими переживаниями, попросите совета, сделайте фото на память или просто обнимитесь. Главное-вы не один!
9- Саморазвитие
Это может быть выставка современного искусства, поход в музей, картинную галерею, театр или балет. Можно посмотреть документалку про животных или космос. Главное заставить мозги работать на новую информацию. Даже визит в кинотеатр на комедию может помочь, юмор-тоже хорошо!
10- Медикаменты
Стоит отметить капсом, что НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ. Любые препараты, антидепрессанты, витамины и добавки нужно подбирать вместе с врачом, не нарушать дозировку и нельзя забывать про синдром отмены. Любой антидепрессант нельзя прерывать внезапно, по своему желанию. Нужно придерживаться курса, назначенного врачом и снижать дозировку постепенно.
В заключении добавлю, что обычно эти способы не избавляют депрессии, а лишь временно снимают эмоциональные пики. Депрессия- серьезное заболевание, которое нужно лечить вместе с врачом.
#депрессия
#лечение
#антидепрессанты
#меланхолия
#интроверт