К нам обращаются многие родители, мамы, которые устали от плохого сна – своего и малыша. Часто слышится «крик души»: что надо было сделать, чтобы проблем с детским сном не было? Как их предупреждать?
В честь дня мамы решили для вас подготовить памятку по возрастам, когда и на что стоит обращать внимание, чтобы сделать сон малыша максимально спокойным и крепким.
🤱 Возраст от 0 до 4 месяцев:
⚠️ Сложность возраста: у многих детей через несколько дней после рождения появляется беспокойство, причина которого до сих пор не определена. Причем у 20% детей развивается повышенная нервозность (колики). Эти факторы вызывают у малышей постоянный плач и мешают им быстро и спокойно засыпать. В связи с этим может копиться недосып как у малыша, так и у мамы.
💤 Как можно успокоить ребенка:
- поощрять сосание груди (или пустышки, если ребенок на ИВ). Если ребенок на ГВ, можно давать ему спать на груди и не будить, если он заснет во время кормления грудью;
- многие дети успокаиваются от ритмичных укачивающих движений. Поэтому не бойтесь также чередовать укачивание и засыпание на груди. Засыпание в движении и на руках никак не вредит качеству сна ребенка до 4 месяцев;
- использовать пеленание. Важно не пеленать ребенка, когда он уже устал и хочет спать. Лучше запеленать его в спокойном и добродушном настроении, а затем приступить к его подготовке ко сну;
- делать массаж. Мамин массаж творит чудеса, ведь через нежные и ласковые прикосновения мама передает свои тепло и любовь. А ребенок чувствует себя в безопасности рядом с мамой.
🛏️ Как помочь ребенку быстро уснуть:
- уважайте право ребенка на отдых, ведь окружающий мир после рождения слишком большой и шумный для него. Нервная система быстро устает и перевозбуждается. Из-за чего и так беспокойный ребенок будет заходиться плачем чуть ли не сразу после пробуждения.
- если вы заметили, что малыш остро реагирует на яркий свет, шумы, резкие звуки, незнакомых людей, постарайтесь свести к минимуму эти «раздражители» хотя на пару недель.
- учитесь ловить окно в сон по признакам усталости. Если их сложно заметить, предлагайте малышу сон каждые 40-60 минут, даже если он не выглядит сонным. Легче уложить спокойного и слегка уставшего ребенка, чем переутомленного.
- с 3 месяцев можно плавно вводить раннее укладывание на ночной сон (временной промежуток для раннего укладывания 18.30-20.30).
- с 4 месяцев можно начать выстраивать режим: понаблюдать за временем подъема. И если оно стабильное в одно и тоже время (допустим разбег +/- 30 минут), можно его зафиксировать. А также можно укладывать малыша спать днем в затемненной и прохладной комнате.
👶 Возраст от 5 до 12 месяцев:
⚠️ Сложности возраста:
- малыш активно растет, с удовольствием изучает наш мир. Ему очень нравится играть со взрослыми, поэтому остановку игры для укладывания спать может воспринимать с сильным протестом.
- Если ранее вы укладывали малыша спать на груди или с бутылочкой, то этот способ мог стать для сильной привычкой, без которого малышу будет сложно расслабиться и уснуть.
- Количество дневных снов постоянно сокращается, а время бодрствования - растет. Из-за чего попытка выстроить четкий режим каждый раз заканчивается провалом.
💤 Как можно успокоить ребенка:
- Приглушенный свет по вечерам за 2 часа до начала ночного сна.
- Сонная игрушка для засыпания и продления сна.
- Кормление грудью или из бутылочки, пока ребенок не расслабится и не начнет засыпать.
🛏️ Как помочь ребенку быстро уснуть:
- Старайтесь укладывать ребенка не по признакам усталости, а по времени бодрствования в соответствии с возрастными нормами, применяя постоянные ритуалы перед сном.
- Признаки усталости с 5 месяцев могут стать ложными и появляться по привычке раньше, чем ребенок действительно устанет. Со временем вы заметите стабильность времени засыпания на утренний и обеденный сны, и можно будет зафиксировать режим.
- Если у ребенка слишком ранние подъемы в 5-5.30, при этом он высыпает менее 10 часов за ночь, стоит уложить его на ночь раньше на полчаса или даже час. Многие не укладывают детей спать рано из-за боязни, что он проснется среди ночи и начнет гулять. На самом деле более раннее начало ночного сна позволяет ребенку спать дольше утром.
- С 6 месяцев уже можно использовать метод сокращения помощи в засыпании, когда вы успокаиваете/расслабляете ребенка до укладывания (на груди, бутылочке, руках), а затем укладываете его в кроватку или в спальное место, помогая уснуть с меньшей помощью.
- Определите и зафиксируйте количество ночных кормлений ребенка, когда он действительно ест, а не продлевает сон. А в остальные пробуждения помогайте уснуть вспомогательными способами успокоения.
- Если малыш вскрикивает во сне, всплакивает или просто кряхтит и ворочается, не стоит к нему тут же бросаться на помощь. Дайте ему возможность успокоиться самостоятельно в течение двух минут.
👦 Возраст 13-36 месяцев:
⚠️ Сложность возраста: у большинства детей происходит переход на один сон до 18 месяцев. К 36 месяцам лишь 9% детей не спят днем вообще. Кроме того, многие родители пытаются перевести детей в отдельные кроватки или даже комнаты, встречая при этом сопротивление у ребенка и частый «зов из-за двери» после укладывания на ночь.
💤 Как можно успокоить ребенка:
- В постоянные ритуалы перед сном можно включать действия малыша, способствуя его самостоятельности. Например, позволять ему выбирать пижаму, книжку, сон. А также они будут сводить на нет попытки ребенка продлить с вами общение перед сном.
- Если ваш ребенок выбирается из кроватки, применяйте «тихое возвращение ко сну», сразу же укладывая его на место и не разговаривая с ним. Не стоит объяснять ему в это время, почему так важно спать. Поддерживая с ним разговор, вы лишь укрепите его желание снова и снова выбираться из кроватки, чтобы поболтать.
- С 3 лет можно ввести правила сна для ребенка, которые помогут ему оставаться в кровати. Например, если ребенок просыпается слишком рано, можно использовать будильник с приятной музыкой, которая будет сигнализировать о начале дня.
- Если ребенок испытывает какие-либо страхи, уделяйте его успокоению перед сном побольше времени.
🛏️ Как помочь ребенку быстро уснуть:
- Контроль времени сна ребенка (как ночного, так и дневного) будет помогать организму вовремя настраиваться на сон, что облегчит укладывание подросшего малыша.
- Более раннее укладывание на ночь незаменимо, если ребенок предпринимает попытки перейти на один сон или вовсе отказаться от дневного сна.
- Если ребенок при двух снах спит только утром, постарайтесь перенести время этого сна на более позднее, постепенно сдвигая его к середине дня. Каждые несколько дней передвигайте время начала сна на 10–20 минут.
Напишите нам, если сон вашего малыша вызывает у вас много вопросов! Наши специалисты всегда готовы вам помочь. Часто требуется всего лишь часовая консультация, чтобы сон ребенка – и ваш! – стал крепче.
✅ Читайте также:
Поиск окна в сон, или как быстро уложить спать новорожденного
Обзор правил организации детского сна на груди без ущерба сну и лактации
Как перевести ребенка на раннее укладывание
Режим сна и бодрствования. Как и когда нужно выстраивать режим ребенку
Подборка ритуалов на сон для детей от 0 до 3 лет
Тест: готов ли ваш малыш к переходу на один сон
Двухлетка отказывается засыпать! Как вести себя родителям во время долгих укладываний
Какие проблемы со сном есть у вашего малыша?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!