Возвращение к рабочему графику чаще всего может вызвать «эмоциональные качели». Отдых прошел прекрасно, но что-то все равно вызывает тревогу. Для некоторых людей — не самое приятное событие. Исследования показали, что около 40% людей вернулись из отпуска более напряженные.
Психолог Татьяна Горбатенко рассказала «Моментам», что входить в рабочий процесс лучше постепенно. Начать лучше с выполнения небольших рабочих задач или выходить в офис не на полный рабочий день. Татьяна также посоветовала тем, у кого в отпуске было путешествие или переезд необходимо оставить день-два для адаптации и только потом выходить на работу.
После длительного отпуска возвращение в офис влечет за собой смену распорядка дня. Даже иммунная система в этот период испытывает дополнительную нагрузку.
Психолог-консультант и владелица HR-агентства Елена Журавлева рассказала «Моментам», что для полноценного включения в работу требуется примерно 5-7 дней. Чтобы не испытывать напряжения спланируйте отпуск так, чтобы первый рабочий день выпадал на среду или четверг. Так вход в рабочий процесс получится менее болезненным.
Также психолог добавила, что нужно заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Также стоит добавить в рацион продукты богатые триптофаном.
Триптофан — аминокислота, предшественник серотонина.
После первого рабочего дня создайте себе хорошее рабочее настроение, сделайте расслабляющий вечер. Ожидание хорошего вечера после первого рабочего дня скрасит весь негатив.
#психология #образ жизни #гештальт #работа #рабочая атмосфера #стиль жизни #лайфхаки #офис #офисная жизнь