Здравствуйте читатели сегодня поговорим о злости!
Определение.
Злость — это естественная эмоция, которая проявляется как ответная реакция на раздражение, обиду или несправедливость. Она может выражаться в виде гнева, ярости, раздражения, агрессии или других форм эмоционального напряжения. Важно научиться управлять своей злостью, чтобы не навредить себе и окружающим.
Если анализировать каждую эмоцию раздельно, то результат подведёт нас к злости.
ЯРОСТЬ-(агрессия) - настолько мощная эмоция, что личность может нанести себе или другим вред.
Виды:
Вербальная, невербальная, косвенная, прямая, открытая (выявленная) и подавленная, пассивная (бездеятельная) и открытая, конструктивная, деструктивная.
Можно сказать это под эмоции злости.
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ- накопленный дискомфорт, запреты на психическом и физическом уровне,склонность к усиленной реакции на слабые неблагоприятные раздражители.
ГНЕВ-это неблагоприятный эмоциональный всплеск, являющийся предвестником проявления агрессии; зачастую имеющая агрессивный характер, сориентированная по отношению к чему-то или кому-то с целью уничтожения, подавления, подчинения.
ДОСАДА-употребляется синонимично подобным понятиям, как раздражение или разочарование, неудовольствие, появляющееся вследствие неудачи или неприятности. Досаду психологи рассматривают с двух точек зрения. Первая– патологическая реакция или особенность психики человека. С другой стороны – это только ответ на внешний раздражитель.
Видите как все связано. Это получатся круг эмоций в которых живёт большинства людей. Ну примерно 80%. Оставшиеся счастливчики...
Это все эмоции которые личность испытывал перед злостью. Злость итог всех перед этим эмоций.
Случается что-либо. По началу мы размышляем как все исправить и испытываем или разочарование или досаду... Естественно вроде да? В душе перспектива еще справимся....
Когда не выходит происходит накопление эмоций получается злость, гнев. Не срослось, не справились. Буря эмоций в этот момент вам дает стимул или идти дальше или нет. Обычно выбирают нет.... Потому что знаем не удачи нас убивают.
Но почему говорят что гнев тише, чем злость?
Гнев возможно придержать, а злость это окончательная эмоция и уже утаить не удастся потому, что наши эмоции соответственно должны найти выход.
После выплеска всех гамм чувств личность может испытать скоротечное облегчение.. А возможно и не испытать!
Большинство чувствует пустоту. Все силы ушли на злость и ее временное сдерживание.
Возможно, говорят, что гнев тише, чем злость, потому что гнев может проявляться более скрыто и внутренне, в то время как злость часто выражается более открыто и эмоционально. Гнев может накапливаться внутри человека и проявляться более тихо, но при этом иметь сильное влияние на его состояние и поведение.
Злость, с другой стороны, может проявляться более ярко и агрессивно, что делает её более заметной для окружающих. Однако важно понимать, что и гнев, и злость могут иметь разрушительные последствия, если не научиться управлять этими эмоциями.
Управление злостью в сложный период.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:
- Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Когда вы чувствуете, что злость начинает брать верх, сделайте паузу и глубоко вдохните. Это поможет вам успокоиться и вернуться к более рациональному мышлению.
- Поговорите с кем-то. Поделитесь своими чувствами с близким человеком, который может вас поддержать и помочь разобраться в ситуации. Это может быть друг, член семьи или профессиональный психолог.
- Запишите свои мысли. Ведение дневника может помочь вам выразить свои чувства и разобраться в причинах злости. Это также может помочь вам увидеть ситуацию с другой точки зрения.
- Займитесь физической активностью. Физическая активность может помочь вам снять напряжение и избавиться от негативных эмоций. Выберите то, что вам нравится: бег, танцы, йога или что-то ещё.
- Попробуйте техники релаксации. Медитация, дыхательные упражнения или просто тихое время для себя могут помочь вам успокоиться и снизить уровень злости.
- Измените своё отношение к ситуации. Попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом и найти в ней положительные моменты. Это может помочь вам снизить уровень злости и найти решение проблемы.
- Найдите способы отвлечься. Занятие любимым хобби, чтение книги или просмотр фильма могут помочь вам отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень злости.
- Практикуйте эмпатию. Попробуйте поставить себя на место другого человека и понять, что он чувствует. Это может помочь вам лучше понять ситуацию и снизить уровень злости.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если злость начинает мешать вашей жизни и отношениям с окружающими, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в причинах злости и найти способы её управления.
Важно помнить, что злость — это естественная эмоция, но она может стать разрушительной, если её не контролировать. Следуя этим советам, вы сможете научиться управлять своей злостью и сохранить здоровые отношения с окружающими.
Давайте подведем итог:
Переживать любые эмоции это норма.
Разбираться в них обязательно нужно.