Собрались китайский, индейский и японский психологи, чтобы обменяться мини техниками, позволяющими избавиться от тревоги.
В каждой стране есть мини техники: как избавиться от тревоги в моменте. Очень много методик наработали российские психологи, но сегодня не об их успехе.
Материал создан при поддержке антипанитолога Александра Молярука.
Техники эти конечно не заменят консультации и сеансы анти-тревожного психолога, но существенно облегчат вашу жизнь, особенно при ежедневном их применении.
Техники эти хороши тем, что практически не требуют времени на освоение. Тревога в моменте возникла - применил одну из них или все три подряд и стало легче. Короче читайте, осваивайте и применяйте.
Когда мы в стрессе, выделяется кортизол и адреналин. Хочется что-то делать и куда-то бежать. А бежать некуда. Тряска поможет привести в гармонию состояние и поведение. Потрясите руками-ногами. Если есть возможность покричать, покричите. Можете попрыгать — это то, что позволит вам, во-первых, отреагировать, во-вторых, привести поведение в соответствие с тем, как вы чувствуете себя телесно.
3 древние народные мини-техники: как избавиться от тревоги в моменте
Иногда человеку трудно понять как убрать тревогу в настоящем моменте. Когда тревога накатывает прямо сейчас, сиюминутно, в моменте, на помощь приходят эти 3 древние народные мини-техники:
- Китайская народная мини-техника убрать тревогу в моменте. Активируйте точку на макушке. Это можно сделать легким постукиванием пальцев руки по маковке. Или делая легкие шлепки по макушке ладонью. Точка Бай-Хуэй на макушке в китайской традиции переводится как "место 100 встреч", поскольку в ней пересекается множество энергетических каналов. Китайские целители используют воздействие на эту точку не только для снятия эмоционального напряжения, но и для устранения шума в ушах, мигреней, для снижения артериального давлений. Воздействуйте на эту точку в течении 2-5 минут пока тревога, возникшая в моменте не пойдет на убыль. Делайте простукивающий массаж Бай-Хуэй 2-3 раза в день по 3 минуты для общей энергетизации организма.
- Индейская древняя дыхательная практика охотников, позволяющая избавиться от тревоги. "Если ты прячешься от медведя в лесу, то шум твоего дыхания должен быть тише шелеста листвы". Это техника затаенного, легкого дыхания активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая соответствует расслаблению и покою. Дышите так легко, чтобы не было слышно как вы дышите. Тихо, размеренно, медленно, спокойно и поверхностно. Спрячьтесь, затаитесь от медведя-тревоги. Недовдыхайте немного, ограничивайте свой вдох, чтобы затаиться. Дышите так от 3 до 5 минут.
- Японская народная техника как снизить тревогу и страх. В японской традиции есть представление, что рефлекторные зоны на большом и указательном пальцах руки отвечают за тревогу и страх, соответственно. Поэтому, если сжимать поочередно большой и указательный палец в кулаке другой руки по 3 минуты до наступления пульсации, то тревога и страхи пойдут на убыль. Можно использовать эту технику, чтобы убрать тревогу в моменте, а можно включить эту практику в ежедневные действия и упражнения по снятию тревожного состояния.
Применяйте эти техники быстро убрать тревогу в очереди к стоматологу, на работе, перед поездкой или взлетом самолета.
Сохраните в социальных сетях и используйте мою фотограмму, чтобы быстро вспомнить что делать.
Возможно вам будут полезны техники избавления от тревоги, которые вы можете найти в моей подборке 55 статей, написанных за последние несколько лет.
Какие древние народные техники избавления от тревоги возьмете на вооружение?
Что испробуете прямо сегодня - в моменте?
#чувство тревоги #как избавиться от тревоги #избавиться от тревоги
