После праздников или отпуска мы выходим на работу полными сил. Но постепенно рутина затягивает и усталость становится бессменным спутником рабочей недели. Как научиться управлять энергией и где во время “подзарядиться”, чтобы дотянуть до следующей передышки - рассказываем в статье.
Научитесь осознанно управлять своими гормонами
Банк энергии - это наш мозг. Именно он выделяет вещества, благодаря которым мы ощущаем прилив сил. Дофамин - один из четырех гормонов счастья. Он отвечает за мотивацию, чувство удовлетворенности.
Исследование американских ученых показало, что люди, мотивированные на крупную долгосрочную цель в итоге получают больше удовлетворения, чем люди, которые выбирают “дорогу полегче” и ,соответственно, меньшую награду за нее.
Следите за жизненным балансом
Актив и пассив должны сходиться не только в бухучете, но и в жизни. Чтобы быть энергичным и довольным жизнью необходимо соблюдать баланс между напряжением и расслаблением.
Нельзя постоянно работать, также как и нельзя бесконечно отдыхать. Чтобы выработать оптимальное соотношение отдыха и работы - прислушивайтесь к себе. Организм без всяких приборов подскажет вам, когда вы перегрузили или недогрузили себя.
Осваивайте искусство энергосбережения
Чтобы меньше сил тратить на работе, составьте два плана на день. План один - обязательные срочные задачи, план два - задачи, которые вы хотели бы выполнить дополнительно.
Если силы закончились на плане минимум - вы молодец, что осилили важное не просрочив дедлайн. А если вы сделали что-то из плана максимум - это повод гордиться собой. Помните, уровень самооценки отлично работает на увеличение энергии.
Больше информации о предотвращении эмоционального выгорания мы собрали в курсе "Основы управления энергией".
По результатам обучения вы:
- Узнаете, из каких источников берется энергия.
- Научитесь восстанавливать свои энергетические ресурсы.
- Разберетесь, как мотивация влияет на уровень вашей энергии.
- Отточите новые знания на практике.
Курс доступен по подписке. На сайте вы можете пройти демо-версию бесплатно.