В зимний период мы стараемся одеваться теплее, закутываясь в несколько слоев одежды. Но что если это исправить с помощью закаливания? Сегодня мы поговорим с вами о пользе закаливания.
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.
Оно должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься ими. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.
Основные правила закаливания организма:
- Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
- Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
- Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
- Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не "когда получится"). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
- Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
- Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).
Польза закаливания организма:
- Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
- Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
- Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
- Повышение выносливости организма и работоспособности.
- Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляться со стрессом.
- Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).
Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. Но в любом случае перед началом закаливания организма необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачем.
Счастья вам и здоровья! Ссылка на наш Instagram-аккаунт:https://www.instagram.com/chas_zdorov/