Перфекционизм – это стремление человека к совершенству, высокие личные стандарты, желание приводить любую свою деятельность к самым высоким ориентирам (нравственным, эстетическим, интеллектуальным и т.д.), а также постоянная потребность в совершенстве результатов своей деятельности. В повседневной жизни люди, которых принято называть перфекционистами, предъявляют к себе и своей работе крайне высокие требования, устанавливают для себя очень высокие стандарты и оценивают себя почти исключительно в рамках продуктивности и каких-либо достижений. В картине мира перфекционистов обычно существуют только два противоположных варианта развития событий – либо достижение идеала (в значимом деле, работе или цели), либо полный провал.
Признаки перфекционизма:
- Постоянная неудовлетворенность собственной деятельностью из-за попыток соответствовать собственным высоким идеалам и стандартам;
- Резко негативная реакция на свои ошибки (раздражение, тревогу и т.д.), мысли «ошибка равна неудаче»;
- Непрекращающиеся сомнения в качестве своего труда;
- Частая зацикленность на порядке и организованности.
В последние годы психологи и ученые стали разделять «здоровый» и патологический перфекционизм. «Здоровым» перфекционизмом называют, когда человек обладает высокой работоспособностью и мотивацией, стремится быть лидером и достигать собственных целей, но при этом адекватно оценивает свои желания и возможности. Патологическим перфекционизмом же можно назвать ситуацию постоянного стремления к недостижимому совершенству, подпитываемого сильным страхом перед ошибками и неудачами. В такой ситуации человек не сможет здраво оценить свои возможности и цели, пытаясь сделать все идеально, но выбирая такие ситуации, в которых это заведомо невозможно. А затем перфекционист не может порадоваться результату своего труда, даже если он выдающийся.
Чем опасен перфекционизм?
Во-первых, он препятствует настоящему развитию личности, поскольку человек зацикливается на мелких деталях, совершая одни и те же задачи с попытками довести их до идеала вместо того, чтобы начать что-то новое. Кроме того, чтобы не испортить собственный безупречный имидж, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки или отказываться от задуманного. Это часто делает работу для таких людей тяжелой и неприятной из-за постоянного страха ошибок, что может провоцировать прокрастинацию.
В результате – пока перфекционисты ждут наступления идеальных условий или готовят себя к какому‑то большому свершению в будущем, обычные люди начинают свои действия в настоящем, совершают ошибки и учатся на них. И именно они достигают того, чего хотели. А перфекционисты с желанием избежать ошибок или не работать «неидеально», могут прожить жизнь, так ничего и не достигнув.
5 советов для борьбы с перфекционизмом:
1. Беритесь только за те дела, которые вам по силам
2. Дайте себе право быть несовершенным в труде. Осознайте, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы, откладываемой бесконечно.
3. Перед тем, как начать важное дело, четко определите, сколько времени и сил вы готовы ему посвятить
4. Разделяйте более и менее важные задачи, и уделяйте большее внимание задаче в целом, чем проработке мелких деталей
5. После длительной работы, которую вы старались довести до совершенства, сделайте перерыв в 1 день и после этого оцените ее свежим взглядом: вероятнее всего, она покажется вам выполненной лучше, чем раньше