Хотя бы 1 раз в жизни, у каждого из нас, случалось эмоциональное выгорание…Много дел, отсутствие отдыха.
По исследованиям ученых, почти четверть сотрудников страдают от выгорания. Примечательно, что женщины чаще страдают от выгорания, чем мужчины - такое состояние отметили у себя 43% женщин против 34% мужчин. В возрастном разрезе острее всего проблема показала себя у сотрудников 25-28 лет.
Что же такое выгорание?
Это накопительное состояние. Когда Вы чувствуете, что не можете нормально функционировать ни физически, ни умственно.
Данное самочувствие постепенно нарастает, поскольку люди постоянно пытаются без перерыва выполнять все свои дела и брать на себя всё больше обязанностей. Следовательно — это постоянное состояние хронического стресса.
Признаки, из-за которых нужно насторожиться
1. Главный признак выгорания - постоянная усталость.
Это не ограничивается физическим истощением, но Вы также устаете эмоционально и умственно. Вы чувствуете, что вся ваша энергия закончилась.
2. Вы чувствуете замешательство
Пытаетесь что-то прочитать, но не можете сосредоточиться или понять текст. Это когнитивное размытие - ещё один частый признак выгорания. Принятие решения, мышление, реакция - все ваши когнитивные функции страдают. Вы также легко забываете, и Вам трудно что-то вспомнить.
3. Вы не заботитесь о себе
Каждому нужно немного времени для себя. Но если Вы постоянно в стрессе, у Вас нет времени позаботиться о себе. Вы мало спите, привычки в еде ухудшаются, и Вы недостаточно отдыхаете.
4. Вы пренебрегаете своими друзьями и семьей
Поскольку Вы много думаете о работе, то у Вас почти нет времени на друзей и семью. Граница между работой и личной жизнью размыта.
5. Много негативных чувств.
В большинстве случаев Вы чувствуете разочарование, грусть и злость.
Ваше эмоциональное и физическое здоровье ни в коем случае не должно отходить на последний план!
В следующем посте мы расскажем, что же сделать, чтобы выйти из состояния эмоционального выгорания.
#дэнас #нейродэнс #эмоции и чувства #стресс #усталость