Продолжаем отвечать на многочисленные вопросы о том, как проходят сеансы массажа, как к ним подготовиться и что следует делать далее. Сегодня мы максимально подробно опишем, каких рекомендаций придерживаться до и после сеанса, как часто делать процедуру и когда будет результат.
Что делать ДО?
- За 2 часа до массажа лучше не есть (разрешен лишь легкий перекус) и постараться расслабиться. Настройтесь на позитивную волну – тогда процедура принесет максимально заметный эффект.
- Заранее подумайте о том, в чем вы будете во время процедуры – выбирайте максимально удобную и свободную одежду.
- Перед сеансом примите теплый душ.
- Снимите все украшения, ообенно с шеи или рук, так как они могут помешать массажисту.
- Если у вас аллергия на какие-либо средства для массажа (или их компоненты), то предупредите об этом мастера.
- Перед процедурой советуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить любые неприятные последствия для своего организма.
Сеансы массажа лучше проводить в утреннее или вечернее время. Первый вариант даст тонус и разгонит метаболизм, второй – поможет успокоиться и расслабиться.
Что делать ПОСЛЕ?
После окончания массажа не спешите сразу вставать. Лучше полежать и отдохнуть 5–10 минут. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме, что приведет к мышечной слабости и плохому самочувствию. Также советуем придерживаться следующих правил:
- Пейте много воды. Увеличьте количество воды в первые часы после процедуры – это ускорит процесс восстановления, а также поспособствует улучшению лимфотока.
- Питайтесь правильно. В первые часы допустим легкий прием пищи. Предпочтение стоит отдать овощам, также разрешены фрукты и травяные чаи. А вот от мяса, мучного, сладкого, газировок и алкоголя лучше отказаться – они вызовут задержку воды и приведут к возникновению чувства тяжести.
- Отдохните. Самым правильным будет немного расслабиться. Например, поможет короткий сон на 30–40 минут, также можно принять теплую ванну с морской солью. Другой вариант – это небольшая прогулка по парку: это не только спасет ваши мышцы от спазма, но и улучшит ваше настроение.
Для закрепления результатов массажа можно после сеанса выполнить легкую растяжку или заняться йогой.
Запреты после массажа
Не стоит забывать, что после процедуры потребуется соблюдать и некоторые ограничения:
- Следует отказаться от чая, кофе, кофеиносодержащих напитков и алкоголя.
- В тот же день избегать любых интенсивных физических нагрузок, включая бег.
- Отказаться от курения хотя бы на 2–3 часа, чтобы продлить целебное действие массажа.
- Исключить все, что может привести к повышению артериального давления: громкую музыку, просмотр триллера и т. д. Отдавайте предпочтение более спокойному времяпрепровождению.
Частота и количество процедур
Несколько слов о продолжительности курса. Общее правило – не менее 10 сеансов массажа, так как при меньшем количестве практически невозможно добиться выраженного результата. Максимального количества процедур нет, но обычно курс составляет не более 15–25 сеансов.
Массаж тела можно выполнять каждый день, массаж лица – через день. Однако чаще всего сеансы проводятся с периодичностью 2–3 раза в неделю. Универсального ответа здесь нет – все зависит от выбранной техники, имеющихся показаний и рекомендаций вашего мастера.
А что насчет результата? После 1-го сеанса вы почувствуете себя лучше, но не рассчитывайте, что сразу избавитесь от своей проблемы. Для выраженного результата может потребоваться даже не один, а несколько курсов процедур.
Надеемся, что наши советы окажутся для вас полезными!