Всем привет!
Сегодня, как обычно, отчёт о меню, придерживаясь которого я рассчитываю расстаться с любимыми килограммами, а так же одно нововведение, которое мне в этом должно помочь.
Но про новенькое попозже, а пока о том, что попало на мои тарелки в воскресенье.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
Не уверена, что яйца на завтрак почти ежедневно это правильное решение, но простое и сытное. К ним - хлебец и икра из баклажанов. К кофе второй- с сыром.
- Яйца вкрутую
- Хлебец + икра из баклажанов
- Кофе + хлебец +сыр
Обед
Гречневая каша и баклажаны с грудкой в сметане оказались отличной компанией. Но когда уже начнут делать гречку в пакетиках по 40г, а то половина восьмидесяти граммового всегда остается.
- Гречневая каша
- Баклажаны с грудкой
- Апельсин
Ужин
И опять ничего нового, последняя порция тушеной свинины, забыла поставить к ней квашеную капусту.
- Свинина тушеная
- Капуста квашеная
Перекус
Когда случается хороший запас калорий - надо пользоваться возможностью и варить какао). Кофе в приятной компании, с орехами и шоколадкой вместо изумительного "Наполеона". Хорошо хоть это пирожное никогда не было моим любимым)).
Итого
И некоторые нововведения у меня и для меня. Никакого велосипеда я не изобрела, конечно. Известно, что есть некоторые факторы, положительно влияющие на снижение веса. Хороший сон, например. Но не только.
Так вот, каждую неделю, с понедельника, буду внедрять в свою жизнь что-то полезное и делать это своей привычкой. Привычки, как всем известно, формируются за три недели, но за одну хотябы смириться с каждой я должна.
Начинаю с понедельника 23 ноября. Выбрала самое простое😏 Правило 1 - стакан воды за полчаса до каждого приема пищи, и перед перекусами тоже. С какого то другого понедельника буду и от перекусов избавляться.
Вот как то так)).
Напоминаю - при кардинальном изменении рациона необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Ваша Десятипудовочка.