Если вы следите за своим здоровьем, то знаете, что мало составить только грамотный рацион питания, его еще крайне важно дополнить прием полезных витаминных комплексов, к числу которых относится 5-HTP или 5-гидрокситриптофан. Про него мы сегодня и будем говорить в нашей новой статье.
5-гидрокситриптофан: состав, встречается ли в природе?
5-Гидрокситриптофан или 5-HTP — это аминокислота, причем незаменимая. Она является важным компонентом такого нейромедиатора, как мелатонин, а также участвует в синтезе серотонина - того самого гормона радости.
Важно отметить, что естественным источником 5-гидрокситриптофана является триптофан, который мы можем встречать в белковой пище:
- молочных продуктах
- птице и рыбе
- нуте, бобах
Попадая в организм, триптофан преобразуется и усваивается уже в виде 5-HTP.
Когда же мы говорим про производства комплексных добавок на основе 5-HTP, то сырьем для таких продуктов служат семена африканского растения гриффония простолистная. Кустарник распространен в Западной и Центральной Африке, где коренное население много лет использует его при лечении воспалительных процессов, глазных болезней и заболеваний ЖКТ. Семена в народной медицине Африки также используются как мощный афродизиак и эмоциональный стимулятор.
Это, конечно, заинтересовало ученых и путем многолетних исследований, удалось выяснить, что гриффония содержит в своем составе вещество, предшествующее серотонину и это вещество как раз 5-гидрокситриптофан.
Польза и вред 5-гидрокситриптофана
Какими полезными свойствами обладает аминокислота 5-гидрокситриптофан. Давайте по порядку:
- помогает в лечении расстройств нервной системы при бессонницах, истерии, депрессиях, судорогах, повышенной возбудимости, тревожности, неврозах, нервных заболеваниях желудка
- решает проблемы со сном
- обладает свойствами антидепрессанта
- снижает аппетит и дарит чувство сытости
- снижает головные боли и уменьшает приступы мигреней
- повышает болевой порог
- уменьшает проявление симптомов болезни Паркинсона
- положительно влияет на обмен веществ и психоэмоциональное состояние человека
Следует отметить, что несмотря на постоянное изучение, свойства 5-HTP до конца не изучены и возможно в будущем мы откроем для себя много интересного.
Есть ли у 5-гидрокситриптофана побочные свойства? Конечно, как и с любым другим компонентом, важно отметить индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. Также среди явных симптомов:
- головокружения и головные боли
- нарушение пищеварения
- тахикардия
- кожная сыпь
При появлении какого-то из этих симптомов следует прекратить прием добавки, либо скорректировать с врачом дозировку препарата.
Как принимать 5-HTP?
Как понять, что вашему организму необходим 5-гидрокситриптофан? Человек, которому не хватает этого вещества, апатичен и чувствует постоянную усталость. Для поднятия настроения может пристраститься к спиртным напиткам или сигаретам.
У пациента начинается депрессия, понижается порог болевой чувствительности. Ему труднее сконцентрироваться. А по вечерам человек с дефицитом окситриптана не может заснуть. При тяжёлой нехватке нарушается функция пищеварительной системы, а мышцы поражают судороги.
Помимо дефицита к явным показаниям к приему 5-HTP являются:
- меланхоличные состояния, в том числе и сезонные
- расстройства сна
- низкая работоспособность и быстрая утомляемость
- сильное умственное напряжение
- ПМС
- агрессивность и подавленность
- тревожные расстройства
На сегодняшний день не существует оптимальной и четко установленной дозировки этой добавки, которая бы была едина для всех, но большинство производителей БАДов предлагает таблетки, которые содержат от 0,05 до 0,1 г аминокислоты. Для 5-HTP схему применения наглядно описывает таблица ниже:
При правильном соблюдении порций биодобавки у человека наладится сон, нормализуется вес и пройдет депрессивное состояние.
В любом случае, мы рекомендуем подбирать вашу норму потребления добавки только со специалистом, чтобы избежать побочных проявлений.
5-HTP – это важная биодобавка, которая помогает нормализовать ваше эмоциональное состояние, повысить тонус организма и помочь в борьбе с лишним весом. Прежде, чем начать прием аминокислоты, проконсультируйтесь с врачом, сдайте все необходимые анализы и только потом начинайте курс приема.
В каталоге 100ing.ru вы представлен витаминный комплекс 5 HTP (5-гидрокситриптофан), который нормализует идеальный баланс аминокислоты 5-гидрокситриптофан и обогащает организм витамином B6. Среди преимуществ добавки:
- улучшает психоэмоциональное состояние, благодаря поддержке оптимального уровня серотонина в организме
- способствует борьбе с депрессией, апатией, стрессом, тревожным состоянием
- восстанавливает режим сна и бодрствования, циркадные ритмы, способствуя стабилизации оптимального уровня мелатонина в организме
- помогает контролировать аппетит и тягу к углеводной пище при похудении
- снижает частоту мигреней и предотвращает головные боли
- заряжает организм приливом энергии
- оказывает мощную поддержку для работы центральной нервной системы
По промокоду DZEN наши читатели получают скидку 10%, причем, этот промокод действует на все полезные добавки в нашем ассортименте! Будьте здоровы и выбирайте для себя только лучшее!
Друзья, мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему сообществу, подпишитесь на наш канал и поставите нам лайк! Так мы будем знать, что вам нравятся наши рецепты! Если хотите обсудить сегодняшнюю статью, то мы с радостью поболтаем с вами в комментариях!
До новых встреч на "кухне" 100ing!
#5 htp
#аминокислоты
#полезные добавки
#бады