Пандемия, экономические трудности и нарастающая безработица испытывают нас на прочность.
Тем не менее люди со временем приспосабливаются к стрессовым условиям жизни.
Что помогает некоторым людям “оставаться на плаву”, в то время как другие продолжают чувствовать подавленность?
Стрессоустойчивость - способность противостоять раздражителям, не доводя нервную систему до расстройства.
Это тренируемый навык преодоления невзгод, связанных с негативными ситуациями в мире.
В целом, допустимо испытывать негативные эмоции из-за плохих новостей вокруг. Но лучше не доводить себя до нарастающих панических настроений.
Как повысить стрессоустойчивость
🟩 Мир по умолчанию не постоянен. Примите тот факт, что перемены неотъемлемая часть жизни.
Подобно капитану корабля, меняющий маршрут с поправкой на ветер, нам тоже приходится вносить коррективы в планы и ожидания.
Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, поможет сосредоточиться на ключевых моментах.
🟩 Не заглушайте свои эмоции. Прочувствуйте гнев и раздражение, грусть и тревогу по поводу финансовых потерь, если того просит организм.
Потерять работу и другие активы тяжело и требует больших эмоциональных усилий. Однако психика не рассчитана держать все в себе. Разгрузитесь от негативных переживаний.
Отпуская беспокойные мысли, на их место приходит успокоение, появляется мотивация к изменениям.
🟩 Позволяйте родным и близким оказывать поддержку.
Человек склонен замыкаться в себе переживая трудные периоды. Избегайте одиночества - пишите, звоните, встречайтесь с ними. Принятие помощи и поддержки от тех, кто заботится и будет вас слушать, добавляет уверенности в силах. Взгляните шире на обстоятельства, разговаривая с другими о своей ситуации.
🟩 Ищите новые возможности.
Люди часто узнают себя по-новому в периоды стресса. Используйте сложные времена как шанс вырасти профессионально и лично. Обучайтесь по книгам или пройдите курсы, которые интересны. Развивайте способности для эффективного использования ваших лучших навыков.
🟩 Найдите за что Вы благодарны.
Выпишите список и регулярно перечитывайте. Это поможет избежать зацикленность на проблемах.
Подпитывайтесь положительными событиями. Оптимистичный взгляд - это работа над собой, когда фокусируешься на позитивном, пренебрегая мыслями о плохом. Из негативной ситуации выделите благоприятные аспекты.
Отгородите себя от нехороших новостей в СМИ. Сократите общение с “токсичными людьми”
Плюсуйте в комментариях, если надо обсудить тему токсичности.
🟩 Определите свои сильные стороны.
Возможно Вы легко договариваетесь с людьми или быстро обучаемы. Или обладаете востребованными навыками, которые принесут дополнительные доходы. Проанализируйте свои выгодные качества. Спросите близких, в чем Вы сильны.
Мы часто принимаем наши сильные стороны и ресурсы как должное и фокусируемся на слабостях. Попробуйте сделать наоборот.
🟩 Посетите психолога.
Хороший специалист поможет грамотно пережить тяжелые этапы жизни.