Привет. Сегодня я расскажу вам про подсчёт калорий и интуитивное питание. Приятного чтения!
Итак, подсчет калорий и те же самые диеты приносят пользу только производителям диетического питания. И это все может спокойно привести к рпп. (Дайте знать если вам интересна эта тема) вместо всех диет и подсчету калорий можно сидеть на ип.
Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции. Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Как правило, научившись однажды, человек забывает о диетах, срывах и проблемах с весом на всю жизнь.
Если вы все-таки не можете похудеть и хотите считать калории, то нужно это делать аккуратно и постепенно.
1) Сокращать пищу по чуть-чуть. Ведь если вы питались на 3000ккал (допустим) и резко стали кушать на 1600, то все это приведет к срывам и т.д., поэтому потихоньку и аккуратно.
2) Вы можете кушать от 1300 - 1600 ( смотря сколько вам нужно ) если вы скушаете больше нормы, то все хорошо - это организм, но ни в коем случае меньше.
3) Если вы понимаете, что привыкли уже кушать меньше, то смело уходите с подсчета. больше вам это не нужно.
! Не стоит взвешиваться каждый день и делать замерки, только через неделю.
Теперь снова поговорим об интуитивном питании (ИП).
Расскажу о нюансах и ошибках:
1. ИП - это не диета.
Вы же замечаете, что в погоне за красотой и похудением "нам нужно есть только полезную еду, заниматься спортом и считать калории" первый шаг к счастливым отношениям с едой начинается с работы над своими психологическими установками и т.д.
2. Нужно уметь отличать физ. голод от аппетита и эмоц. голода.
Нужно разобраться с этим. Поначалу многие воспринимают это, как любое резкое желание что-либо съесть за голод, но это не так.
3. Люди думают, что можно только скинуть до 5кг.
Организм сам понимает сколько "запасов" в нашем организме. все лишние кг уйдут, когда вы начнете доверять ему, а он вам.
