"Выходите из зоны комфорта, срочно!" - встречали такие рекомендации во всяких мотивирующих видеороликах и статьях? Да, об этом сегодня говорится во многих источниках.
Зона комфорта. Что это вообще такое? Вот бы ее увидеть во всей красе! По логике, огромное количество людей действительно находится в ней, в этой зоне комфорта. Большинство в ней сидит.
Мне стало интересно. И я считаю нужным донести до вас суть и сподвигнуть вас тоже подумать в этом направлении.
Итак,
- раскрываем понятие зоны комфорта;
- выясняем, почему нас всех так страшат любые перемены и почему мы так крепко держимся за все старое;
- а также разбираем, как покинуть зону комфорта.
Что такое зона комфорта?
Согласно материалам из одного авторитетного словаря, ваша зона комфорта - это та часть вашего жизненного пространства, к которому вы привыкли. Здесь вы знаете, что находитесь в полной безопасности. Здесь вы в себе уверены. Вы психологически чувствуете защищенность. Все потому, что все действия в рамках зоны комфорта предсказуемы и происходят в привычном порядке. Результаты предсказуемы.
А все, что не вписывается в рамки зоны комфорта, попахивает сильной тревогой, неуверенностью, неопределенностью. В общем, каким-то ужасом.
В интернете видели одно исследование американских ученых. Так вот, оно выявило, что все мы приравниваем долговечность к высокому качеству. Например, студенты отдавали предпочтение старому привычному расписанию занятий, даже не изучив предлагаемое новое расписание.
Может зона комфорта - некая ловушка?
Ежедневно перед вами предстают различные выборы. И вы склонны выбирать привычное, уже знакомое. Например, добираться до работы по одному маршруту или годами посещать одни и те же магазины.
Есть варианты и похуже. Например, вы живете с токсичным человеком и вам с ним невероятно плохо и тяжело, но вы все же остаетесь вместе, так как вы уже давно в отношениях и вам страшно что-то менять в жизни.
Почему мы боимся перемен?
Что же говорят ученые на тему того, что наш мозг агрессивно отвергает всяческие перемены и новшества? В нашей голове неизвестность, неопределенность ассоциируется с сильным стрессом. А на обработку стресса всегда затрачивается огромное количество энергии. Мозг по умолчанию настроен на то, чтобы избегать стрессов и беречь энергетический заряд.
И действительно, чувство неопределенности буквально лишает человека рассудка. В условиях неопределенности, организм вынужден формировать новые нейронные связи. А это невероятно большие энергозатраты.
Интересно, что для нашего мозга осознание плохого конца какого-либо дела гораздо лучше неизвестности. В общем мы не выносим этого подвешенного состояния.
Все те же американские ученые увидели, что на тестах, где подопытные играли в компьютерную игру, физические показатели стресса зашкаливали не при проигрыше, а именно в моменты неопределенности.
Также данное исследование показало, что наше состояние становится значительно хуже, когда мы сопротивляемся переменам. Минимальный уровень стресса делает нас более эффективными.
Когда вы находитесь в состоянии неопределенности, нужно осознать и принять свое положение, прожить и принять все возникающие эмоции. Поддайтесь неизвестности.
Как выйти из зоны комфорта
А что говорят психологи на счет того, как же с собой совладать и покинуть эту ограничивающую нас зону комфорта?
Каждый из нас постоянно сталкивается с выбором: остаться на месте в состоянии недоразвитости или рвануть вперед навстречу страхам и неуверенности.
И в этом деле, безусловно, должны быть лазейки.
Что делать, перечислим ниже.
- Принять себя. Первый шаг вы, конечно, назовете банальным советом психолога. Не спешите его отметать. В нем полно смысла и пользы! Вот, например, вы отдали много сил вашей работе. Она захватила всю вашу жизнь. Сплошное разочарование. Высокий уровень стресса превращается в норму жизни. И вы осознали, что просто сгорели. Вы несчастны. И вам хочется делать то дело, которое бы приносило вам удовольствие. Главные вопросы, на которые вам придется ответить самому себе следующие. Кто я такой? Какой я человек? За какие качества и поступки я ценю себя? За что меня ценят окружающие?
- Сфокусироваться на чем-то. Возникающий в связи с переменами страх обездвиживает нас. Но вам нужно действовать! Универсальное лекарство от накручивания себя, тревоги и стресса - это действие. Просто делайте что-то полезное. То, что приведет вас к росту и развитию. Так вы переключите свое внимание с переживаний, неуверенности и сомнений на различные нюансы вашей деятельности. Действия помогут вам успокоиться и обрести какую-то экспертность в новом деле.
- Осознать, готовы ли вы к изменениям в вашей жизни. Если вы готовы действовать, это еще не значит, что вы внутренне подготовлены к переменам. Напомним, что перемены подразумевают большие энергозатраты. Пример: вы осознали, что находитесь в отношениях, которые вас разрушают и приносят вам слишком много боли, но при этом еще морально не созрели для того, чтобы оставить этого токсичного партнера. Ваши моральные силы истощены и вам нужна энергетическая подпитка. Поэтому перед важным решением нужно набраться энергии.
- Разделить сложную задачу на микродействия. Сложный и объемный план вас сильно пугает. Чтобы план действий перестал быть таким ужасающим, нужно разбить его на мелкие части. Декомпозиция, то есть разделение чего-то крупного на составляющие, снизит уровень стресса и поднимет вашу мотивацию. Множество мелких легкорешаемых задач и простых микрошагов нас пугает гораздо меньше, чем цельный, огромный и трудный план.
- Самомотивация плюс поиск мотивации вокруг. Во-первых, вы сами себя должны мотивировать - подбадривать, поощрять, помогать себе как-то. Во-вторых, вас должно мотивировать ваше окружение. Так вы получите двойной заряд и с легкостью вылетите из зоны комфорта вперед к целям. Цените людей, которые вас поддерживают. Они делают важную работу для вас. И обратный эффект мы наблюдаем от вредных людей. Токсичные люди, обесценивающие ваши эмоции, вечно вас критикующие, унижающие и подкалывающие, съедают вашу мотивацию. Именно поэтому после общения с ними вы чувствуете упадок сил и нежелание что-либо делать.
У каждого человека выход из зоны комфорта происходит по-разному. Если вы себя знаете, то без труда создадите себе подходящие условия. Одному тяжело сделать первый шаг. А другому просто не хватает четкого плана действий. Выделите свои приоритеты и двигайтесь по своему уникальному сценарию. Вы не обязаны быть похожими на кого-то и оправдывать чужие ожидания. У вас свой путь.
Статья опубликована только для ознакомления. В статье раскрыто субъективное мнение автора. И он не претендует на то, что это последняя истина. Просто рассуждения. Изучая психологические темы, не ориентируйтесь на какой-то один источник, сопоставляйте и анализируйте, ищите свои подходы к проблеме. Ни один источник не даст вам точного плана как жить. В этой жизни все непредсказуемо и многогранно. Можно сказать, это игра без правил.
Мы стараемся вложить в наши статьи как можно больше полезности и рассказать все простым языком. Простите, если что не так. Если вам нравится изложенная информация, не стесняйтесь и оставляйте комментарии, жмите палец вверх. Если вы с чем-то не согласны или вам хочется дополнить материал, обязательно дайте знать в комментариях. Другим будет полезно. Всего доброго.