Гиподинамия стала практически неотъемлемым спутником для многих из нас. Зачастую такой образ жизни становится вынужденным: из-за работы большую часть приходится проводить сидя за компьютером, а некоторые компании и вовсе перешли на удаленку, из-за чего работнику вообще не требуется выходить из дома. Как результат – уровень активности в течение дня стремится к нулю.
Как мы все знаем, сидячий образ жизни не приносит никакой пользы для здоровья. Возрастает риск различных патологий, нередко возникает избыточный вес и целлюлит, а мышцы теряют тонус. Это уже не говоря о неприятных болячках, которые встречаются у офисных работников и людей с низкой физической активностью. Еще одно часто следствие сидячего образа жизни – постоянные головные боли.
Зачем нужен массаж
Каждый старается бороться с гиподинамией собственными методиками. Кто-то включает в свой распорядок обязательные прогулки после работы, кто-то – отправляется в зал на силовые занятия. Однако не всегда удается быстро привести мышцы в тонус и избавиться от имеющихся проблем.
Отличным средством для профилактики и устранения уже имеющихся нарушений является массаж. Такая процедура борется с последствиями сидячего образа жизни, помогает снять мышечное напряжение и ускоряет обмен веществ в организме. Регулярное проведение массажа помогает улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, снять стресс и усталость, повысить иммунитет и нормализовать эмоциональное состояние.
Какой массаж поможет лучше всего
Самой популярной процедурой является общий классический массаж. Он помогает устранить мышечное напряжение и нормализовать самочувствие, а также положительно влияет на обменные процессы. Однако на проведение такого сеанса требуется около 40–60 минут.
Более быстрым в исполнении является массаж шейно-воротниковой зоны. Для него нужно всего 20–30 минут свободного времени, при необходимости процедуру можно выполнять даже самостоятельно. Такой массаж отлично справляется с головной болью и усталостью глаз. Однако не оказывается никакого воздействия на спину и ноги, которые также страдают от сидячего образа жизни.
Справиться негативными последствиями гиподинамии на всех участках тела отлично помогает тайский массаж. Во время него оказывается воздействие на рефлекторные точки, отвечающее за работу внутренних систем организма. Можно отметить, что методика положительно влияет на нервную систему и эмоциональный фон.
А как вы относитесь к массажу? Какая процедура после рабочего дня вам кажется самой полезной и эффективной?