Будь здоров народ. Это канал 3%.
Именно столько людей на земле делают все возможное, чтобы достичь своих целей.
9 привычек, которые изменят вашу жизнь навсегда!
Специально для тех, кто хочет посмотреть видео на сегодняшнюю тему, вместо чтения - переходите по ссылке
https://youtu.be/AROZ34tj4xw
Также подписывайтесь на канал, там полно полезного.
Я думаю со мной согласится каждый, если я скажу, что привычки формируют нашу жизнь.
То, чем мы занимаемся на постоянной основе, на что тратим большинство нашего времени определяет то, как мы живём.
Привычки определяют качество нашей жизни.
И я Также думаю, что вы согласитесь с моим утверждением, что большинство привычек, которые имеют люди, негативно сказываются на их жизни.
Это разрушающие привычки. Так уж получается.
На протяжении долгого времени я формировал у себя какие то привычки,
Разрушающие и созидающие личность.
В один промежуток времени у нас формируются одни привычки, а другие исчезают. Можно сказать, что всю жизнь у нас происходит обмен одних привычек на другие, при чем хаотично и бесконтрольно.
Мало кто задумывается о том, какие у него привычки и мало кто хочет влиять на это.
Но, могу предположить, что ты, кто читает эту статью, не такой. Либо такой же, но хочет поменять себя.
Это отлично, если вы следите за тем, на что тратите свою жизнь.
Я с удовольствием расскажу вам о 9 привычках, которые формировал и формирую у себя до сих пор.
Какие то привычки будут совсем не тривиальные, но как на мой взгляд, очень важные и я поясню почему.
1) Отказ от алкоголя и сигарет
Несколько это важно нет смысла объяснять, но самые важные аргументы я все же приведу.
Алкоголь.
- Поражение сердечно-сосудистой системы;
- Развитие хронических болезней;
- Поражение поджелудочной железы;
- Разрушение печени, желудка, пищевода;
- Образование тромбов;
- Плохая наследственность.
Помимо всего прочего - плохое самочувствие.
Не знаю, как у других, но я чувствую некоторую слабость ещё на протяжении нескольких дней, после того, как выпью спиртное. Это сильно мешает достигать своих целей, плодотворно работать и вообще выбивает из графика.
Согласен, что отдыхать нужно. Но то, какие последствия алкоголь преподносит позже, аннулируют преимущества во время его употребления.
Я исключил алкоголь из своей жизни.
И скорее всего, разница тех людей, кто пьет и тех, кто не пьет, в образе жизни в целом. Мне важно, чтобы после отдыха я чувствовал себя полным сил. Важно то, каким примером я буду для младшего поколения. Важна моя генетическая составляющая. Важно мое здоровье.
Отдыхать можно и по другому и менее вредно.
Сигареты.
- Рак лёгкого и бронхов;
- Рак ротовой полости и гортани;
- Опухоли головы и шеи;
- Рак пищевода желудка, печени и почечной лоханки;
- Рак мочевого пузыря;
- Рак тонкой и толстой кишки, поджелудочной железы желчного пузыря;
- Адренокортикальный рак.
Чтобы дальше не перечислять точечно, на что из организма может негативно повлиять курение, скажу научный и практически подтвержденный факт.
Курение может повредить каждую часть вашего тела.
Помимо этого жёлтые зубы, неприятный запах изо рта и лишние финансовые расходы.
2) Планирование своего дня и ведение списка дел
На самом деле, когда у меня не было этой привычки моя личная эффективность оставляла желать лучшего.
Может быть у кого то получается грамотно распоряжаться своим временем без списка дел и дневного планирования, но сдается мне, что таких людей очень и очень мало.
Судя по тому, что я вижу - людям сильно не хватает самоконтроля.
А именно распорядка дня и ведения дел.
Как часто вы ловили себя на мысли, что давно собираетесь что то сделать, но до сих пор не сделали. У меня так было очень часто.
И по своей сути, это дело могло быть не таким уж и долгим или сложным. Но вечно находилось в долгом ящике под названием "потом".
И таких дел может быть десятки.
Попробуйте записывать то, что нужно сделать и вы станете замечать, что стали более плодотворными. Вы действительно станете больше делать.
Начнёте расгребать свои списки дел.
Помимо этого, вместе со списком дел, планирование своего дня позволяет не думать о будущих делах.
Вы знаете, к примеру, что после работы должны заехать в одно место, а вечером перед сном сделать важное дело. У вас это записано, и вы об этом не забудете. Тогда вам не зачем лишний раз напрягать свой мозг,а вместо этого подумать о чём-то более важном. О том, что вы делаете непосредственно в этот момент. Сейчас.
Продуктивность вам обеспечена.
3) Думайте позитивно
По крайней мере, вначале этой практики пытайтесь это делать, так как сначала будет очень трудно. Дальше будет получаться гораздо лучше.
Я проводил эксперимент с этим пунктом.
Весь день думал позитивно. Точнее пытался. Отгонял негативные мысли, как только начинал думать о проблемах.
Думал о том, что хочу. Не реагировал на раздражители.
И что вы думаете? Под конец дня у меня не было тяжести, я был полон сил. Хотя, обычно под вечер, я чувствую себя, как выжатый лимон. Также я не высыпаюсь обычно. Но, после практики "думай позитивно", на следующий день я чувствовал себя выспавшимся.
Нонсенс друзья, но я говорю правду.
Попробуйте сами.
4) Правильное утреннее пробуждение
В этом пункте хочу вам рассказать обо всех утренних ритуалах, которые выполняю лично сам уже на протяжении нескольких лет.
Как только вы просыпаетесь не вставайте сразу. На это есть несколько будильников с уменьшающимися интервалами. Не стоит резко вставать и "шокировать" свой организм.
После того как встали - попейте теплой воды. Ночью ваше тело было обезвожено. Помимо обезвоживания, вода помогает "запустить" ваш организм. Начинается работа желудочно-кишечного тракта.
После стакана теплой воды я иду в душ.
Водные процедуры помогают организму проснуться.
Желательно в конце делать контрастный душ. Так мы закаляемся. Скажу честно, что уже порядка года не делаю контрастный душ. Это не очень приятный процесс.
После душа, естественно чистки зубов - небольшая разминка.
Конечно, лучше делать зарядку.
Я просто разминаю все суставы.
Иногда могу сделать бой с тенью. Так у меня лучше разминается все тело.
После зарядки - хороший завтрак.
На этом всё.
Для этого требуется вставать пораньше.
Обычно до выхода из дома мне хватает 40 минут.
Можно поспать подольше и пропустить несколько пунктов, но чувствовать себя я буду хуже.
Поэтому решайте сами. Пробуйте, экспериментируйте. И сами будете знать, какие утренние ритуалы для вас работают лучше.
5) Высыпайтесь (ложится раньше обычного, вставать по возможности)
Вы даже не представляете, как важен полноценный сон.
Согласен, в жизни не всегда можно поспать столько, сколько хочется ,но это и не нужно.
Достаточно 7-8 часов для восстановления организма. Если в вашей жизни присутствует спорт - необходимо 9 часов сна.
Если ваш рабочий день начинается в 8 утра, значит вы просыпаетесь в районе 7 часов утра. Следовательно, чтобы высыпаться, вам следует ложится спать в районе 22:00.
Самый качественный сон у человека с 23:00 до 2:00 ночи. В этом промежутке, гормон сна - мелатонин вырабатывается лучше всего и достигает своего пика.
Вывод: в эти часы нужно спать.
Создайте свой распорядок сна и придерживайтесь его.
6) Научитесь управлять своими ФИНАНСАМИ
Можете ознакомиться с моим видео на канале, где я рассказываю, через какое приложение я веду учёт своих финансов.
https://youtu.be/U1jtOubrSO8
В этой статье я не буду подробно рассказывать, как управлять своими ФИНАНСАМИ - это тема для отдельного полноценного видео.
Скажу вкратце.
Ваш доход должен быть больше ваших расходов. Разница, которая будет у вас оставаться идёт на инвестиции.
Соблюдайте это правило и порядок в ваших финансах будет обеспечен.
7) Начните читать
Для чтения есть огромное количество жанров. И не все жанры одинаково полезны для человека.
Само чтение - это хорошо. Повышается словарный запас, расширяется мировоззрение, укрепляется эрудиция и так далее.
Однако польза от прочитанного может быть в разы больше, если то, что вы прочитали можно применить на практике и улучшить свою жизнь.
Тематические книги по какой-либо сфере развивают вас как личность.
Экономика, финансы, психология, узкоспециализированные книги по какому-то ремеслу и так далее - эти книги способны менять вас. У вас больший багаж знаний, которые применимы в жизни и с помощью которых повышается её качество.
Я читаю приблизительно 30 минут в день.
Это считаю приемлемым.
Но это только моя практика. Считаю также, что читать нужно в удовольствие, но не в тягость.
Решите сами, сколько времени вы будете тратить ежедневно не чтение. Ничего страшного, если в какой то день у вас не хватит времени и вы пропустите чтение. Или просто не будет желания. Такое бывает.
Главное - постоянство. Небольшие перерывы - допустимы. Но не бросайте.
Оставайтесь в строю.
Развивайтесь.
8) Начните заниматься спортом, хотя бы пару раз в неделю от 40 минут за тренировку и больше.
Про то, как влияет спорт на организм человека я не буду сильно вникать.
Скажу общие преимущества жизни с тренировками.
- Улучшение сердечно-сосудистой системы;
- Уменьшение риска возникновения рака;
- Улучшение общего психического здоровья;
- Снижение лишнего веса или наоборот повышение мышечной массы - тут у кого какие цели.
Когда вы постоянно заняты, в жизни присутствуют нервные моменты, можете сорваться на близкого человека. Отсутствие настроения плохо сказывается на делах.
По себе скажу, что физические нагрузки благоприятно сказываются на настрое, хочется творить, созидать.
Очень хорошо помогает замотивировать на достижение целей - бег.
9) Изучайте человеческие отношения, практикуйте.
Когда я говорю о человеческих отношениях - я имею ввиду сразу 2 направления - общие отношения с людьми и отношения с противоположным полом.
Изучайте психологию человека, практикуйте методы которое улучшают отношения между людьми.
Все это поможет вам и по жизни, и в отношениях, и в построении семьи и в бизнесе.
В жизни вашим главным ресурсом всегда будут люди, но не деньги или что-то другое. Только люди являются самым важным звеном в вашей жизни.
И вы должны позаботиться о том, чтобы отношения с этими людьми у вас были на должном уровне.
Напишите в комментариях какие привычки на ваш взгляд достойны того, чтобы попасть в список главных в жизни и которым стоит уделять больше внимания. Поделитесь своим опытом и мнением.
Подитожим: 9 привычек, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
1) Отказ от алкоголя и сигарет.
2) Планирование своего дня и ведение списка дел.
3) Думайте позитивно.
4) Правильное утреннее пробуждение.
5) Высыпайтесь (ложится раньше обычного, вставать по возможности).
6) Научитесь управлять своими ФИНАНСАМИ.
7) Начните читать.
8) Начните заниматься спортом.
9) Изучайте человеческие отношения, практикуйте.
Попробуйте выполнять эти 9 пунктов и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Если поставишь лайк - я буду рад.
И всегда помни: делай то, что можешь, с тем что имеешь, там где ты есть.
С тобой был Илья, и ты был на канале 3%.