Эти ритуалы можно делать в любое время. Они помогут вам расслабиться.
Успокаивающие напитки
Этот ритуал касается не только расслабления, но и здоровья в целом. Это могут травяные чаи или смузи. Однако не любые. Нам важен адаптоген.
Адаптоген - это различные виды еды и напитков, которые содержат элементы, помогающие бороться и адаптироваться к ежедневным стрессорам. Экспериментируйте с разными адаптогенами.
Теплая ванна
Это отличный способ побыть наедине с собой. Также это помогает заснуть. Попробуйте добавить аромамасло в ванну. Аромамасла стимулируют обонятельную систему. Это может вызвать различные воспоминания и приятные чувства. Но не выбирайте ароматы, которые вызывают у вас чувство тревожности и плохие воспоминания. Выбирайте ароматы, которые вам очень нравятся. Когда мы вдыхаем определенные запахи, это стимулирует наше воображение. Вы можете переместиться в своем уме в другое место. Это особенно помогает, когда вы хотите расслабиться.
Прогрессивная мышечная релаксация
Если вы никогда не слышали о прогрессивной мышечной релаксации, обязательно попробуйте ее. Вы напрягаете и расслабляете различные мышечные группы в своем теле по очереди. Это отличный способ расслабить свое тело. Это очень хорошо работает перед сном.
Йога
Найдите йога студию поблизости и выберите время, которое вам подходит. Часто занятия по йоге включают в себя медитацию. Также в классе есть инструктор, который направляет вас. Это отличный способ позаботиться о себе и расслабиться.
Расслабляющий плейлист
Включите медитативную музыку утром, чтобы начать свой день, или вечером. Это создает очень расслабляющую атмосферу.
Зажгите свечи
Свечи хорошо зажигать вечером. Одна из главных их функций - создать расслабляющую атмосферу. Также это отличное дополнение к тому, чем бы вы ни занимались. Например, прослушивание музыки или принятие ванны. Выбирайте нетоксичные свечи, например, из пчелиного воска или соевые. Иногда встречаются вкусно пахнующие парафиновые свечи. Но вдыхать эти химикаты вредно.
Уберите часть дома
Это необычный совет для расслабления. Но это может помочь вам расслабиться. Расхламите маленький участок в вашем доме. Это может быть часть вашего шкафа или коробка под кроватью. Включите фоновую музыку. Таким образом, вы убьете двух зайцев сразу: уберете квартиру и расслабитесь.
Прогулки
Прогуляйтесь в медленном темпе и наслаждайтесь тем, что вас окружает. Найдите время для такой прогулки, когда у вас нет никаких обязательств.
Оригинал статьи находится здесь