Как сохранить молодость и красоту ваших волос?
После 35 лет в вашем организме начинаются возрастные изменения- меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ, появляются первые морщинки и седина, повышается риск развития многих заболеваний.
Ваши кожа и волосы отражают внутреннее состояние организма. И если есть дефициты по макро и микроэлементам, витаминам, белкам - это будет отражаться на состоянии волос.
Необходимо создать организму условия, при которых корни волос будут получать хорошее питание и правильно ухаживать за кожей головы.
1. Стимулируем выработку кератина внутри волоса. В вашем рационе должно быть достаточно цинка. Цинк помогает синтезировать кератин из белка, который мы получаем с пищей и стимулирует рост здоровых волос. При нехватке цинка ваши волосы начинают рано седеть и выпадать. Идеальное сочетание для здоровья ваших волос - это цинк и белок.
Цинком богаты - рыба, морепродукты, свиная и говяжья печень, говядина, икра сельди, яйца, помидоры, картофель, чеснок, капуста, яблоки, финики, греча, ячмень, и др.
2. Добавляем в рацион ламинарию. Ламинария содержит фукоидан, вещество образующее на коже тонкую защитную пленку, которая препятствует потере влаги. Он стимулирует рост волос, поддерживает волос в течение жизненного цикла. Фукоидан влияет на рост фибробластов, которые отвечают за синтез коллагена и эластина.
3. Стимулируем обмен веществ кожи головы. Для регенерации ногтей, волос и кожи, а также для клеточного метаболизма необходим витамин В2.
Источники В2 - овощи зеленого цвета, зерновые каши, бобовые, орехи, мясная продукция, кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурт, кефир, сметана)
Витамин В6 участвует в синтезе необходимых организму белков из пищи. Улучшает усвоение корнями волос полезных веществ, за счет чего активизируется рост и останавливается выпадение волос.
Источники В6 - зерновые проростки, шпинат, орехи, картофель, морковь, цветная капуста, помидоры, молочные продукты, рыба, яйца, бобовые. Тунец, и др.
4. Сохраняем красоту волос. В этом нам поможет витамин Е, который укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Его называют витамином молодости. Предотвращает вредные воздействия окружающей среды на кожу головы и волосы. Достаточно принимать 300 -500 мг витамина Е в день.
Продукты, богатые витамином Е - растительное масло, орехи (миндаль, кедровые), брокколи, авокадо, болгарский перец, масло зародышей пшеницы, желтки.
5. Улучшаем кровообращение у корней волос и во всем теле. Добавляем аксантин - это мощный антиоксидант, который превосходит витамин Е в 550-1000 раз. Содержится в большом количестве в морепродуктах (красная рыба, креветки, крабы) или в добавках. Имеет насыщенный красный цвет. Улучшает кровообращение всего тела и питание кожи головы.
6. Прием аргинина помогает сохранить уровень увлажненности волос. Аргинин - аминокислота, отвечающая за увлажненность кожи. Улучшает кровообращение всего организма, абсолютно необходима для молодости и красоты. Аргинин делает волосы гладкими и увлажненными, благодаря чему они легче расчесываются. Стимулирует выработку гормона роста, делает мышцы сильнее, повышает защитные функции организма.
Источники аргинина - курица, соя, креветки, кунжут, орехи
7. Делаем массаж головы. Легкий массаж подушечками пальцев поможет кожному салу выйти из сальных желез и распределиться по сухой коже. Обхватите голову руками и " пошевелите кожу головы" - это очень полезная процедура активизирует волосяные фолликулы и стимулирует выработку коллагена.
При это улучшается микроциркуляция крови, волосы становятся здоровыми и блестящими. Старайтесь перед каждым мытьем волос делать массаж кожи головы. Там находятся точки акупунктуры, стимуляция которых окажет благотворное влияние на гормональную систему и весь ваш организм.
8. Регулярно делайте питательные и увлажняющие маски для волос.
9. Избавляемся от привычек, которые вредят волосам. Мойте голову водой, температура которой не выше 38 градусов. Если мыть голову слишком горячей водой, то растворяется защитная пленка волоса и кончики становятся ломкими. Наносите кондиционер только на кончики. Ложитесь спать только хорошенько высушив волосы. Если спать с влажными волосами, то в волосах будут размножаться микроорганизмы, который вызывают зуд и перхоть.
10. Сушим волосы при температуре ниже 100 градусов. Сразу после мытья волос нанесите на ещё влажные волосы масло. Оно защитит волосы во время укладки феном. Особое внимание уделите кончикам, они травмируются легче всего.
Расстояние от фена до волос должно быть на менее 10 см. Волосы повреждаются из-за слишком долгой сушки феном - повреждается белковый и липидный слой внутри волоса.
Здесь собраны несколько простых, но эффективных рекомендаций о том, как ухаживать за волосами после 35 лет, и ловить восхищенные взгляды, даже если вам за 50...
Статья была полезной? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы не пропустить самое интересное и полезное.
Берегите себя и будьте здоровы!