Японцы при их известном трудоголизме позволяют себе сон в течение дня. Привычка спать днём, в том числе в общественных местах, является их национальной традицией.
⠀
В Италии, Испании, Греции дневной отдых закреплён на государственном уровне. Сиеста - исп., послеобеденный дневной сон. Сейчас крупные Американские компании, в том числе Google, оборудуют комнаты отдыха своих сотрудников капсулами для сна.
⠀
Почему уделяется такое внимание дневному сну?
⠀
Короткий дневной сон может стать отличной «перезагрузкой» для организма. Он улучшает усвоение информации и переводит ее в долговременную память, при этом улучшает моторную реакцию, повышает настроение, тонус и работоспособность.
Но есть определенные правила, иначе Вы рискуете вместо бодрости получить состояние разбитости:
⠀
1️) Спать нужно не больше часа.
2️) Ложиться спать лучше всего в промежуток с 12:00 до 15:00.
3️) Выбирайте для дневного сна прохладное затемнённое помещение.
4️) При необходимости используйте беруши и маску для сна.
5️) Не переедайте перед сном.
6️) Идеальный сон для быстрого восстановления сил- 15-20 мин.
7️) Спать лучше лёжа либо полусидя.
Если Вам нужно быстро восстановить силы и проснуться бодрым, то выпейте перед сном двойной эспрессо и поспите 15-20 мин. За это время кофеин подействует и Вы проснетесь обновлённым.
Где спать?
⠀
Идеально, если на работе у Вас свой кабинет либо есть комната отдыха. Если нет, то можно спать, к примеру, в автомобиле. Тут все зависит от Вашей фантазии.
Что дальше? Проснитесь, умойтесь и немного подвигайтесь… И у Вас опять светлая голова и двойная продуктивность
⠀
Для получиения рекомендаций по оздоровлению вашего организма и восстановлению работоспособности воспользуйтесь нашей первой бесплатной консультацией у необходимого вам специалиста ( при проведении процедуры).
А вы пробовали спать днем?
#дневной сон
#польза дневного сна
#красота и здоровье
#полезные советы для жизни
#советы по здоровью
#как правильно спать
#лайфхаки
#лайфхаки для офиса
#карьерный рост