Чаще всего мы зеваем по вечерам, когда хотим спать или сильно устаем. Но зевота не всегда связана с такими факторами, как время суток, пол, возраст и образ жизни. Иногда все серьезнее, чем просто сонливость или усталость.
Ученые относят зевоту к неконтролируемому поведению, потому что начатый зевок невозможно остановить, даже если благовоспитанно его подавить. Зевание – одно из наиболее часто выполняемых нами рефлекторных действий, основа и физиологическое значение которого до конца не изучены.
Процесс зевоты можно разделить на три фазы:
1. Долгий вдох
Расширяются ноздри, широко открывается рот, в легкие втягивается воздух. Фаза сопровождается повышением артериального давления.
2. Задержка дыхания
Продолжается около 4 секунд, сопровождается раздражением слюнных желез и напряжением глаз.
3. Выдох
Сопровождается расслаблением мышц. Не все зевают с широко открытым ртом. Некоторые люди могут зевать с сомкнутыми губами или без фазы задержки дыхания.
Почему мы зеваем?
Зевота – это естественная реакция нашего организма на недостаток кислорода в крови. Часто зевку предшествует длительное бездействие, например, работа за компьютером или сидение перед телевизором. Когда мы замедляем свой ритм и позволяем себе бездельничать, увеличивается выработка организмом оксида азота, который действует как яд, раздражая клетки ствола мозга. Не желая травить себя, мозг посылает сигналы о том, что ему нужно больше кислорода, и провоцирует зевоту.
Глубокий вдох работает как аспирационный насос, в результате чего кровь насыщается кислородом и быстрее циркулирует. В результате повышается артериальное давление и увеличивается количество сердечных сокращений. Мозг готов к работе.
Почему зевота заразительна?
Учеными было высказано предположение, что мы таким образом автоматически имитируем действия других людей, к чему каждый человек имеет предрасположенность. Зевота является следствием нашего неосознанного стремления к подражанию – если рядом кто-то зевает, нам сложно удержаться и не зевнуть в ответ. По другой версии, рефлекс возникает вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции»: при виде зевающего человека нам самим непременно хочется «поддержать» его и тоже зевнуть.
В среднем человек ежедневно совершает от 7 до 20 зевков. Но если это число увеличивается, стоит задуматься: таким образом организм может сигнализировать вам о проблемах со здоровьем.
О каких проблемах может идти речь?
1. Синдром хронической усталости
Один из самых распространенных причин частой зевоты – синдром хронической усталости. Приобрести его не сложно, особенно если работать сверхурочно, плохо спать, питаться нездоровой пищей и мало двигаться.
Хроническую усталость от обычной отличает одна особенность: избавиться от неё при помощи длительного сна или отдыха не выходит. Она может мучить человека в течение нескольких месяцев или даже лет. Однако этот недуг влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек с трудом заставляет себя что-то делать, а если это и получается, то действует в заторможенном ритме. В этом и заключается причина возникновения зевоты.
2. Синдром апноэ
Недостаток сна или его отсутствие изматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Часто такие симптомы возникают при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим недугом, могут и спать ложиться вовремя, и засыпать крепко, но всё равно сильно уставать в течение дня.
Синдром апноэ проявляется как непроизвольная кратковременная остановка дыхания во время сна. После получения доступа к потоку воздуха человек может громко всхрапнуть, глубоко вздохнуть и снова погрузиться в крепкий сон. О существовании такой проблемы у себя можно даже не подозревать, хотя редкостью эту болезнь тоже не назовешь: каждый пятый взрослый имеет легкую степень апноэ.
3. Ожирение
У людей с избыточным весом зевота может возникать по причине несбалансированного питания или нарушения работы щитовидной железы. Меняется гормональный фон, а вместе с этим повышаются сонливость и утомляемость. Причинами возникновения зевоты у тучных людей может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса.
4. Тревожное расстройство
Тревожное расстройство – тоже не редкость в наше время. Оно характеризуется стрессовым состоянием и повышением уровня кортизола в крови. Вызвать зевоту в этом случае могут недостаток энергии и проблемы с работой сердца. Чем сильнее у человека выражено чувство тревоги, тем чаще он зевает.
5. Заболевания сердца
В случаях нарушения работы сердца зевоту может спровоцировать стимуляция блуждающего нерва. Этот нерв соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота при нарушении сердечной деятельности возникает при понижении кровяного давления и замедлении сердечного ритма.
6. Рассеянный склероз
Рассеянный склероз – хроническое аутоиммунное заболевание, при котором нарушается защитная оболочка нервных волокон, теряется связь между мозгом и телом, вследствие чего возникают различные неврологические симптомы. Зевота у людей, страдающих рассеянным склерозом, объясняется поражением ствола головного мозга. Этот отдел контролирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга может привести к появлению непроизвольных рефлексов, в частности, зевания.
В основном, зевота – это типичное явление. Она сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Но если вы стали замечать, что зеваете чаще обычного, проконсультируйтесь с врачом. Ведь любую болезнь всегда легче предупредить, чем заниматься ее лечением.