"Моя дорогая, самая любимая и родная" Кто может быть автор таких ценных строк? Любящий человек, для которого Вы – истинная ценность.
«Моя дорогая, самая любимая и родная»
Это слова взрослого человека для себя, обращенному к своему внутреннему ребенку.
Попробуйте выполнить ресурсное и совсем несложное упражнение. А затем продолжайте читать материал мой)
Как научиться по-настоящему ценить себя!
Это упражнение предназначено не для того, чтобы выполнить его один раз и забыть, – к нему следует возвращаться снова и снова, и делать это лучше всего ежедневно, на протяжении всей своей жизни. Не пугайтесь: много времени это не займет.
Вы обязательно почувствуете, как приятно вам выполнять это упражнение и какие позитивные перемены благодаря нему происходят в вашей жизни. Поэтому выполнять его вам будет совсем не трудно, напротив, вы будете делать это с охотой и удовольствием.
Сядьте поудобнее, закройте глаза, дышите медленно и размеренно. Когда почувствуете, что успокоились и расслабились, представьте себя, какой вы были в детстве. Представьте, что вы, такая, как сейчас, – взрослый, уверенный в себе человек с положительной самооценкой, разговариваете с собой – ребенком.
Скажите ему, что вы его очень любите.
Скажите ему, что он (она) – лучший на свете мальчик (девочка), что лучше него и любимее него для вас никого нет.
Скажите себе маленькой, какая она замечательная, объясните ей, что она очень хорошая.
Похвалите её за все её успехи и просто за то, что она – такая, какая она есть.
Скажите ей, что она – настоящее чудо. Что другой такой, как она, нет во всем мире.
Скажите ей, что у неё все обязательно получится так, как она хочет. Что её ждет успех, что удача будет всегда с нею.
Пообещайте, что будете помогать ей, заботиться о ней и всегда любить её, потому что она достойна любви такая, какая есть.
Вспоминаем слова прекрасной Таис из произведения «Таис Афинская» : «Если ты не будешь любить себя, то никто не сможет полюбить тебя».
Женщина, которая любит себя, никогда не займет позицию жертвы.
Психолог Роберт Холден говорит: «Отношения с собой задают тон отношениям со всеми остальными людьми» .
Отличный маркер отношений в паре: «Как Вы о себе думаете, такого партнера Вы и притягиваете».
Ваша самооценка и ощущение собственной ценности не должны зависеть от любви других людей. Подарите это чувство самой себе. Вы пришли в этот мир со всеми своими достоинствами и недостатками, чтобы стать лучшей версией себя.
Много практик, направленных на формирование и укрепление собственной ценности, из многообразия можно выбрать те, которые будут полезными и интересными конкретно вам. Я то же хочу рассказать, о тех методах, которые принесли результаты мне, помогли и продолжают быть моими приёмами самопомощи. Буду писать об этом, а так же рассказывать о разных кейсах с инструментами нейрографики, направленных на улучшение жизни)
Не забывайте, что вы особенная. Относитесь к себе как к своему партнеру, другу или любимому человеку. Не критикуйте за ошибки, не переставайте любить такой, какая вы есть. Любовь к себе и забота о себе не признаки эгоизма, это ваши неотъемлемые права.
Если вы не любите себя, то не сможете по-настоящему любить другого
Если осознанная любовь и забота о себе кажутся вам проявлением эгоизма – это работа встроенного механизма саморазрушения. Прежде чем ждать любви от другого человека, постройте серьезные отношения с самой собой.
Расскажу притчу…
Психолог вёл занятие в престижном институте, во время лекции поднял в руке 5 тысячную купюру и спросил, кто хочет получить деньги? Все подняли руки, тогда лектор смял эту купюру, и повторил свой вопрос, и опять практически все слушатели подняли руки. Тогда преподаватель еще больше скомкал её, потоптал по ней ботинками, и спросил нужна ли она кому-нибудь в таком виде. Все подняли руки…Денежная купюра не потеряла своей ценности!
Вот и личная ценность не должна меняться никогда! Самоуважение –условие счастья. Имей о себе своё личное мнение. Настоящее самоуважение – это баланс, и важно его сохранять. (по мотивам рассказов Е.Минской)
И вот такие практические рекомендации на сегодня:
1. Напишите 3 чего- то (качества, пункта, что-то из внешности), что не нравится в себе
Рядом с каждым найденным «грузом» напишите, Ваше ли это? Может быть это «слова мамы», «так говорил Он»..
2. Составьте список того, что нравится вам в других женщинах
Вот это мне лично далось легко, я с детства маму спрашивала: «Мам, смотри какие красивые волосы у женщины!», но это не только внешние характеристики, сюда же про характер, способности. Соотнесите с собой, многое совпадёт!
3. Хвалите себя и радуйте себя
Доставляйте себе маленькие удовольствия, просто так, без повода. Радость – результат гармонии с собой. Подумайте и напишите то, чем вы себя можете порадовать.
Как минимум раз в день выполняйте что-то из списка. Сначала будет трудно – нам часто не хватает времени на себя. Но потом вы втянетесь, и забота о себе станет частью вашей жизни.
Вы заметите, что перестали придираться к собственным недостаткам и полюбили себя такой, какая вы есть.