Ученые рассматривают оптимизм и пессимизм как личностные качества, отражающие позитивные или негативные ожидания относительно конкретных событий или будущего в целом.
Эмоциональные особенности оптимистов и пессимистов являются следствием определенного избирательного восприятия и понимания мира. Оптимистам присуща вера в положительные жизненные перспективы, вера в себя и свое окружение, в то время как пессимисты готовы уступать трудностям и довольствоваться малым, принимая страдание, как должное.
Аффирмации ( «позитивные утверждения») можно определить как повторяемые про себя проективные сообщения, призванные изменить отношение к себе. Они замещают те установки, которые мешают нам развиваться. В определенный момент времени мозг может удерживать только одну мысль, поэтому смысл аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, способствующих осуществлению наших желаний.
Существуют научные исследования, посвященные изучению воздействия аффирмаций на эмоциональное состояние человека, а также влияния этого способа самовнушения на жизнедеятельность. Установлено, что утверждения, которые выходят за пределы границ приемлемости для человека – вызывают у него сопротивление. И, если положительные утверждения не имеют отношения к реальности, они отвергаются. Например, люди, которые считают, что они нелюбимы, повторяя: «Я достоин любви», могут внутренне отвергать это заявление и даже закрепить свою убежденность в том, что они любви не достойны.
Исследователи описывают психологическое действие аффирмаций следующим образом:
- Они напоминают людям о психосоциальных ресурсах, выходящих за рамки конкретных обстоятельств, и, таким образом, расширяют перспективы восприятия.
- Поскольку обстоятельства рассматриваются в контексте более широкого или обобщенного представления о себе, они оказывают на психологическое благополучие людей, практикующих аффирмации, меньшее влияние, чем на тех, кто их не практикует.
- Аффирмации призваны ориентировать на определенное отношение, адекватный подход к обстоятельствам и ответ на них, а не на избегание.
Рассмотрим действие аффирмаций на примере работы наших нейронов: привычное действие – это дорожка нейронных связей в мозге человека. Если человек совершает что-то новое для него, то между двумя нейронами сначала возникает тонкая ниточка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и, когда-нибудь, в шоссе. То есть, чем больше повторений действия человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли преобразуются и начинают материализоваться. Пример прост, но он дает представление, как работают позитивные или негативные убеждения.
Самое сложное из всех перемен для человека – изменение привязанности, вследствие того, что мозг принимает новинку как опасность и противится ей. Аффирмации работают как буфер, который может помочь мозгу одолеть препятствие новизны. Чем больше вы повторяете желание, тем обычнее для вашего мозга делается «новая реальность».
Аффирмации – действенный инструмент, который очень помогает человеку в достижении его самых желаемых целей. Но и применять его нужно правильно.
- Во – первых, аффирмации нужно составлять по правилам: желание должно быть сформулировано только в настоящем времени и так, будто оно уже сбылось. К примеру, если человек хочет увеличить свой заработок, он говорит не «Я бы хотел увеличить доход», а «Я зарабатываю приличную сумму в месяц», «С каждым месяцем я увеличиваю свой заработок». Не нужно использовать слова «хочу», «не», «никогда». Также, аффирмации должны включать в себя эмоции. Не нужно бояться использовать прилагательные, олицетворяющие ваше отношение к своим желаниям.
- Во-вторых, аффирмации должны касаться только того, кто их составляет. Нельзя составлять аффирмации для кого-то другого: «Я хочу, чтобы у моих родителей все было хорошо». Аффирмации на кого-то другого просто не будут работать.
- В-третьих, важна регулярность повторения аффирмаций. Нашему мозгу нужно много раз повторять одно и то же, чтобы это сформировалось в установку. Но не нужно повторять аффирмации 5 раз в день, а достаточно – 1 раз в день перед сном или после пробуждения.
Аффирмации могут кардинально поменять жизнь каждого человека, как только он согласится поверить в их эффективность и начнет кропотливый, долгий, трудный, но дающий свои плоды процесс саморазвития. Позитивные установки облегчают этот процесс, ведь намного легче работать над собой, имея в своей голове утверждение «У меня все получается».
https://blagostrofa.ru/2021/11/11/affirmacii-i-nashi-zhelaniya/#more-492
Желаю Вам исполнения желаний!
