Специальный комплекс упражнений для поддержания в тонусе "главной мышцы молодости", то есть платизмы, позволит сохранить четкий овал лица и привлекательную внешность. 👏
Статья носит ознакомительно – информационный характер.
Чтобы привести в тонус «мышцу молодости», важно тренировать не только ее. ✔
В комплекс занятий нужно включить упражнения для сохранения правильной осанки и для укрепления шеи.
При проведении тренировок необходимо соблюдать рекомендации. ✍
Тренировка платизмы с помощью определенных упражнений позволит укрепить и подтянуть ее.
По времени занятия займут не более 5 – 10 минут.
🔔 Прежде чем начинать выполнение комплекса упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом! ✍
Платизма: основные рекомендации по выполнению тренировок мышцы
Основа всех упражнений для тренировки – растяжение.
При выполнении упражнений нельзя перенапрягать платизму, это приведет к ухудшению ее состояния. 🔔
Растяжение мышцы молодости не должно превышать 10 - 20 секунд.
Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, их нужно делать перед зеркалом.
При выполнении упражнений нужно следить, чтобы мышцы шеи не брали на себя основную нагрузку.
Платизма: простые и эффективные упражнения для ее укрепления
Выполнять комплекс упражнений следует 1 -2 раза в день, не перенапрягаясь. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3 – 5 месяцев: все зависит от изначального состояния. 👩🦰
Правильная осанка также играет не последнюю роль для поддержания платизмы в тонусе. Упражнения для сохранения правильной осанки также включаются в комплекс.
Все упражнения выполнять 5 – 7 раз.
Выравнивание спины и формирование правильной осанки
Встать у стены, руки опущены, смотреть прямо перед собой. Прижаться к стене: ягодицы, лопатки, пятки и затылок должны плотно прилегать к ней. В области поясницы сохранять естественный прогиб. 🌺
Задержаться в исходном положении 30 секунд и, отойдя от стены, походить по комнате, не меняя позы.
Можно положить на голову книгу и походить с ней – это усилит эффект. Если выполнять это упражнение на постоянной основе, то выработается привычка сохранять правильную осанку. 😊
Платизма: вытягивание и омоложение шеи
Стать прямо, плечи немного отвести назад. Тянуть вверх макушку и одновременно подбородок тоже слегка тянуть на себя. Выполнять лучше перед зеркалом для контроля. 🔔
При правильном выполнении должны напрягаться мышцы в верхней части груди. Шея должна немного вытягиваться и появляться ямка в ее нижней части.
Платизма: упражнение для устранения второго подбородка
С помощью такого упражнения можно убрать второй подбородок, устранить провисание кожи в этой области. чтобы привести в тонус «мышцу молодости», важно тренировать не только ее. 😍
Голову поднять вверх из положения стоя. Смотреть вверх, на потолок. Сильно вытянуть губы, как бы стараясь поцеловать потолок. Держать губы вытянутыми 20 секунд, затем опустить голову и расслабить мышцы.
Платизма – подтяжка шеи и второго подбородка
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вытянуть губы и «поцеловать потолок». 👍
После «поцелуя» приоткрыть рот на секунду, затем губы закрыть, продолжая их держать вытянутыми вперед. Выполнить 20 «поцелуев». Повторить выполнение 7 раз.
Продолжение - в следующей статье!
🔔 Вся информация в статье ознакомительна.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, я буду рада.😊
Не пропускайте публикации - подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Еще больше интересного можно найти на моем сайте. Жду в гости!