Холка. Неприятная особенность, правда? Но внешний вид — это цветочки по сравнению с тем, что бывает, если запустить бычий горб (холку, вдовий горбик).
Что это такое и откуда он берется?
По сути, это скопление жировой ткани в одном конкретном месте, в районе 7 позвонка, зона шея/плечи. Это зажим, на котором из-за плохого кровоснабжения со временем начинает нарастать жир.
Чаще всего холка появляется у женщин (и мужчин), ведущих сидячий образ жизни. Те, кто работает за компьютером или много "сидит" в телефоне, получают в подарок "гаджетную шею", которая позже переходит в жировую холку.
Она сильно заметна у женщин с лишним весом, особенно тех, что склонны поправляться больше в верхней части тела. Это или строение фигуры, или наличие гормональных сбоев.
Когда мне в 20 лет ставили синдром Иценко-Кушинга (был высокий кортизол при снижении женских гормонов), у меня тоже появилась эта штука.
Когда ещё образуется холка?
Во время менопаузы выработка женских гормонов снижается. Жир, который по женскому типу откладывается в ягодицы и бедра, после этого начинает идти вверх и увеличивает шею, живот и плечи.
Что будет, если запустить вдовий горбик?
Он будет нарастать все больше и может превратиться в большой и безобразный горб на загривке.
Мало того, что он сильно портит внешность, также нарушает кровообращение головного мозга, влекущее большие проблемы со здоровьем.
Если у вас уже есть вдовий горбик, появились ли у вас постоянные головные боли? Как самочувствие? Напишите.
Известный реабилитолог Сергей Михайлович Бубновский даёт множество советов, как бороться с бычьим горбом. Один из таких — простое упражнение, которое помогает разогнать застой и убрать жир в районе 7 позвонка. А заодно улучшить кожу зоны декольте.
Перед тем, как делать упражнение, нужно хорошенько размять это место. Помять пальцами, поделать щипки, или проработать массажёром.
Как убрать вдовий горбик в домашних условиях. Эффективное упражнение от доктора Бубновского. Бонус — омоложение зоны декольте.
После этого переходим к самому упражнению.
- Становимся вплотную к стене.
- Прижимаемся к ней лопатками и ягодицами.
- Одной ногой шаг вперёд от стены, вторую ногу чуть согнуть, а упор об стену переносим на зону чуть выше лопаток.
- Ладони плотно прижимаем к зоне декольте.
- Сползаем по стене на пару сантиметров вниз, при этом не отрывая спину. Таким образом прислоненное место поднимается вверх.
- Одновременно с этим приподнимаем ладонями кожу зоны декольте вверх, к ключицам, и удерживаем в этом положении спину и руки 30 секунд.
- Не отрываясь от стены, ослабляем руки и возвращаемся в исходное положение.
Повторяем 7-10 раз, и так ежедневно.
О других способах борьбы с вдовьим горбом расскажу в других статьях на канале. А вы какие применяете? Напишите.