Что нужно съесть чтобы «разжечь» кровь?
Лимон
В принципе, самое важное здесь даже не сам лимон, а обязательное употребление витамина С, поэтому в этот список можно внести также апельсины, помело или любой другой цитрусовый фрукт.
Это поможет нормализовать обмен веществ и не позволит накопиться вредным жирам. Если вы решили выпить лимонный сок, то перед этим рекомендуется разбавить его водой, чтобы не навредить желудочно – кишечному тракту.
Свёкла
Она содержит большое количество клетчатки и благодаря этому у неё есть свойство удерживать воду в организме.
Употреблять свёклу можно как в вареном, так и в сыром виде, она одинаково полезна.
Чеснок
В нём содержится фитонциды, а они в свою очередь играют важную роль для сердечно – сосудистой системы.
Помимо этого, в его составе селен, который способствует разжижению крови.
Имбирь
В его состав входит группа витаминов В, селен, цинк и железо, которые сохраняются не смотря на способ приготовления.
Эти витамины и минералы нормализуют уровень гемоглобина. Врачи советуют пить чай из имбиря, он обладает интоксикационным свойством.
Клюква
Эта ягода является обладательницей витаминов группы В, К и РР, которые нормализуют работу эндокринной системы и укрепляет иммунитет, что регулирует обмен веществ.
Чёрная смородина
Эта ягода уникальна, в ней полезно всё: и плоды, и листья. В её составе большое количество аскорбиновой кислоты.
Чтобы восполнить дефицит витамина С при помощи смородины, необходимо съедать 30 ягод в день. Помимо этого, она укрепляет мышцы и стенки сосудов.
Зеленый чай
Этот напиток известен антиоксидантами. Их употребление снижает риск тромбоза.
Какао
Учёные выяснили, что выпитые 30 граммов какао в сутки положительно влияют на сердечно – сосудистую систему и является помощником для усвоения углеводам.
Орехи
В них содержатся большое количество эфирных масел, которые нормализуют обмен белков и углеводов.
Самыми полезными признаны фисташки и грецкий орех, в составе которых жиры Омега.
Сухофрукты
При сушке ягод и фруктов сохраняется не меньше полезных клетчатки и фруктозы, чем вы бы употребили, съев свежие.
Важно сохранять норму того, что вы едите, передозировка сухофруктов может привести к гипервитаминозу С и повышенному сахару. Рекомендуемая доза в сутки 2 ст. ложки.
Льняное масло
Бесспорно полезный продукт, особенно для тех, кто не употребляет или не любит рыбу. Важный момент: пригодность в пище только в сыром виде, жарить на нём нельзя по той причине, что при термической обработке полезные свойства теряются.
Мёд
Мёд и продукты пчеловодства рекомендуются в пищу для восполнения в организме микроэлементов и полезных солей, а также для укрепления иммунитета.
Томатный сок без соли
Врач – диетолог Е. Соломатина помимо перечисленного, отмечает томатный сок без соли, он укрепляет стенки сосудов и снижает уровень холестерина.
Что рекомендуется исключить из пищи:
- Молоко;
- Алкогольные напитки;
- Колбасы, жирная свинина и говядина;
- Картофель;
- Бананы.
Помимо этого, врач А. Мясников рекомендует исключить из рациона фасоль, брокколи и шпинат, они имеют свойство нейтрализации препаратов против тромбообразования.
Чаще всего причиной вязкости крови является неправильное питание, поэтому важно следить за ним и ограничивать потребление вредной пищи. Также «густой» кровью страдают люди с диабетом.
Рекомендуется консультация диетолога и эндокринолога, которые проведут обследование, назначат лечение и помогут скорректировать питание.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое_питание