В последнее время человек очень много времени проводит в положении сидя на стуле. Но всё бы ничего, да уже через пару часов, даже если и следишь за осанкой - устаешь. Я думаю, что многим знакомо чувство, когда просидеть нужно ещё пару часов, а физическое тело и спина настолько устали, что будь они рядом с вами в облике человека, то гнали бы вас с этого стула. Ну да ладно, что есть, то есть и от этого не сбежишь. Поэтому, чтобы была возможность ещё поработать стоит и немного отдохнуть. И попробовать можно упражнение - сидя на корточках. Чем же оно полезно и о чем стоит помнить, при его исполнении - давайте поглядим :)
Подобные позы очень часто могли встречаться вам в йоге, например, поза гирлянды, которая называется "маласана". Но, если отойти от йоги, то и в детстве многие использовали для того, чтобы отдохнуть и что-то сделать именно положение "на корточка", так как это удобно для отдыха. Но годы идут и все забывается, меж тем, ученые давно считают, что долгое времяпрепровождение на стуле - это абсолютно не полезно, да и вы сами это понимаете. Пусть даже и подсознательно, но вы чувствуете, что долго на стуле сидеть не можете. Посему иногда стоит менять положения тела в пространстве и для этого используют: полу лотоса, японскую позу "сэйдза" и конечно же корточки, так как это удобный вариант, который не нужно делать даже 5 минут. Но, что это даёт:
- Вы ощутите, что уменьшилась нагрузка на спину, если долго сидели на стуле или в кресле
- Расслабляется малый таз, так как когда вы сидите именно эта зона получает большую нагрузку
- Сам по себе человек отдыхает в позе на корточках
- И при малоподвижном образе жизни, для отдыха на 3-4 минуты это хороший вариант
Но, тут стоит помнить, что если есть серьёзные проблемы то о любой практике сначала стоит поговорить со специалистом, если есть надобность. А еще позу на корточках, маласану - не используют дольше 3-4 минут.
Делаем упражнение:
Упражнение исполняется очень просто. Из положения стоя - садимся на корточки, можно собрать руки в позу моления. И я ещё слегка приподнимаю пятку в стопе для баланса, но тут смотрите сами - прямо все же классический вариант.
Вот такая статья получилась, не забывайте поделиться своим мнением. Нравятся ли вам такое упражнение или вы все же находите другой вариант отдыха :)