Если вы хотите сделать ваш день более наполненным радостью, энергией и здоровьем, не нужно предпринимать какие то сложные действия, достаточно соблюдать несколько простых советов.
Ешьте белок за завтраком.
Яйца, овсяные хлопья, орехи, йогурт, каши - эти и другие источники белка закладывают прочную основу и обеспечивают энергией весь день без пиков и спадов, связанных с потреблением только углеводов по утрам.
Эфирное масло мяты перечной.
Когда вы чувствуете упадок сил, капните несколько капель эфирного масла мяты перечной в ладонь и энергично потрите руки. Сложите ладони вместе и поднесите к лицу, глубоко вдохнув испарения эфирных масел. Так же потрите маслом за ушами. Выбирая эфирные масла, покупайте качественные продукты в проверенных магазинах!
Принимайте витамин D.
Принимайте витамин D! Количество необходимого витамина и дозы указаны мною в отдельной статье. Даже летом многие из нас не получают достаточное количество витамина D.
Свежий воздух.
Как бы это не было банально, но многие из нас не уделяют этому фактору достаточно внимания. Будь то бодрая прогулка на свежем воздухе или отдых на скамейке в парке, нам всем нужно иногда делать паузу и выходить на улицу , подальше от электроники и просто быть в данный момент. Это полезно для разума, тела и души.
Медитация.
Говоря о медитации, исследования показывают, что даже 10 минут медитации в день дают вам более ясное мышление и большую энергию. Так что просто закройте глаза, сядьте или лягте поудобнее и оставьте все тревожащие вас мысли на какое то время.
Корень маки перуанской.
Мака перуанская (Lepidium meyenii) – крестоцветный овощ, произрастающий в Андах Перу. Он выглядит как редиска или репа и издревле употребляется в пищу как диетический продукт и как лекарственное растение. Основная съедобная часть мака – это корень. является одним из настоящих природных суперпродуктов. Это незаменимый источник энергии в мире натуральных добавок, а также полезен при гормональном дисбалансе, сексуальной функции и анемии. Подробнее это растение мы разберём в отдельной статье.
Яблоки.
Возможно, это правда, что одно яблоко в день отпугнет врача. Яблоки - идеальный полдник: они богаты витамином С и сложными углеводами, повышают энергию и стабилизируют уровень сахара в крови до обеда.
Зеленый чай матча.
Матча становится всё более популярным среди любителей чая. Несмотря на то, что в нем относительно много кофеина, он не дает той энергии, которую приносит кофе. Его отличительной чертой является более устойчивая ясность ума, которая сохраняется в течение нескольких часов после первой чашки выпитого чая.
Поднимайте ноги над головой!
Именно так!) Помимо того, что вы снова чувствуете себя ребенком, поднимание ног заставляет кровь течь в мозг и дает вам энергию для сжигания (это также здорово для иммунитета). Самый простой способ - это лечь, уперев ноги в стену. Расслабьтесь несколько минут в этой блаженной позе, и вы почувствуете себя потрясающе.
Проводите время с любимыми и близкими вам людьми!
Данный совет не требует дополнительных объяснений. Берегите себя и своих близких!
Будьте здоровы!
#культура здоровья #здоровый образ жизни #гигиена #10 советов для здоровья #медицина #красота и здоровье #правильное питание #медитация #семья