Практика хороша в любом положении: сидя, стоя, лёжа и даже в движении, то есть во время '' прогулки в радугу" вы можете двигаться. Единственное условие для качественного прохождения практики, это уединение и отключение световых и электроприборов и всех гаджетов. И так, собственно практика: Принимаем удобное положение, по возможности стараемся полностью расслабится любым доступным способом ( дыхание, переключение внимания внутри тела и т.п.). Успокаиваем мыслительные процессы и вспоминаем любой, пришедший на память цвет. можно окутать себя им или войти в него как в комнату, это уже ваша фантазия. Поместив себя в этот цвет находимся в нём столько, сколько вам будет комфортно по времени. Затем выходим и и движемся далее - сразу же перемещаем себя в следующий, который придёт во время практики, и в нём находимся комфортное количество времени, ощущая перемену состояний и настроения. И так далее . Гуляем в любых, приятных или пришедших вам в ощущениях цветам до ощущения устойчивой перемены в настроении и состоянии на позитивное или спокойное. Не ограничивайте себя во времени и в привычных цветах, пробуйте и экспериментируйте с оттенками, с теми цветами, которые вам в жизни не комфортны, - они могут нести совершенно неожиданные вибрации и оказаться куда более сильными помощниками, чем привычно позитивные цвета и оттенки.... Главное в практике отпустить себя и довериться своим ощущениям и фантазии. Выйдя из медитации поблагодарите ваше тело, вселенную и стихии которые захочется поблагодарить. Подвигайтесь и по желанию пообщайтесь с водой, землёй или огнём. Всем удачи и прекрасного настроения!!