Как здорово быть здоровым, уж простите за тавтологию. Я постоянно изучаю, какими методами ещё укрепить свой иммунитет и сделать так, чтобы энергия не пропадала к вечеру. Да и чтобы она в принципе была.
А то бывает, встанешь с постели утром и еле ноги переставляешь. Такая ситуация может часто возникать, когда человеку не хватает двигательной активности.
Данная статья ознакомительного характера. Проконсультируйтесь с врачом перед применением рекомендаций!
Казалось бы, ходьба наоборот должна энергию забирать, ведь ты её вроде как растрачиваешь по мере прохождения определённого отрезка. Но этот спортивный парадокс в том, что происходит обратный процесс, и от ходьбы энергия прибавляется.
Ходить нужно каждый день и, желательно, в зоне чистого воздуха. Это могут быть парки, скверы или зелёные зоны.
Если вы будете ходить вдоль дороги – это только может принести дополнительный вред, поскольку при нагрузке дыхание может учащаться, и вы будете вдыхать загрязнённый машинами воздух.
Интересно, что некоторые люди не любят просто ходить. Они не против заниматься спортом, но предпочли бы спортивную нагрузку другого характера. Не нужно делать то, что вам категорически не нравится. Не любите ходить – проезжайте это расстояние на велосипеде.
Как я начала ходить каждый день
Сначала, конечно, очень тяжело себя заставить просто так ходить ежедневно. Но я могу дать совет тем людям, которые только пробуют эту методику. Найдите себе какой-то повод или цель, куда вы идёте.
Идите, например, на базар или в магазин, но через парковую зону. Некоторые люди совершенно не могут «ходить без дела», поэтому цель помогает им преодолеть это неудобство.
Я приобрела умные часы, которые отсчитывали, какое расстояние я прошла. Так мне было проще регулировать, сколько ещё осталось пройти за этот день.
Также после ночного сна я пила 1 стакан чистой воды. Некоторые диетологи советуют пить тёплую воду, но я её не очень люблю, поэтому пила воду комнатной температуры. Делать это нужно до завтрака, как только вы проснулись.
Мои результаты
Все эти мероприятия определённо принесли свой результат. Я стала чувствовать себя бодрее и мне совершенно не хочется прилечь в течение дня, как это было раньше.
А к тому же, у меня улучшилось настроение, ведь оно напрямую зависит от двигательной активности. Поэтому буду и дальше продолжать свой эксперимент.
Давайте вместе бегать по утрам?