Уверен, что многие из вас сталкивались с чувством необъяснимого страха и тревоги, нехваткой воздуха и учащенным сердцебиением без объективных причин. Это проявления панической атаки, если изучить медицинские термины, это сбой в работе симпатической и парасимпатической нервных систем, что может проявляться также в потливости, боли в груди, онемении конечностей, головокружением. Причиной запуска панической атаки обычно является триггер ("спусковой крючок"), событие, негативное воспоминание человека, запускающее цепь попыток убежать от эфемерной опасности, якобы ему грозящей, но на самом деле не существующей в действительности.
Как бороться💊?:
1)Дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Глубокий вдох, задержка дыхания на несколько секунд и длительный выдох.
2). Концентрация сознания
Описывайте то, что видите перед собой (цвет, форму, функциональное назначение предмета), считайте, это позволит успокоить психику
#психология #паническиеатаки